Малышева и Гандельман: Развитие мелкой моторики снижает риск старческой деменции на 30%

Бодрость 30-летнего человека в пожилом возрасте вполне возможна в случае, если соблюдать ряд несложных правил и быть физически активным с молодых лет, заявили российские врачи в эфире телепередачи «Жить здорово!» на Первом канале.

По словам специалистов, физическая активность снижает риск развития деменции (органическое поражение мозга) в преклонном возрасте, так как способствует сохранению ясного ума, памяти, концентрации и внимания и других когнитивных функций. Регулярные занятия физкультурой на протяжении жизни улучшают кровоснабжение мозга, помогает росту отросткам нервных клеток, за счет чего они могут соединяться друг с другом.

Существует простой диагностический тест, который позволит оценить, как работает мозг у возрастного пациента.

«Человек должен встать со стула, за 12 секунд пройти вперед, развернуться и вернуться назад, сесть на стул снова. Расстояние, которое необходимо преодолеть, — около 3 метров», — объяснил телеведущий и врач-кардиолог Герман Гандельман.

Кроме того, подчеркивается важность постоянного контроля человеком своего артериального давления.«Научным фактом является, что повышение артериального давления на 10 миллиметров ртутного столба снижает умственные способности человека приблизительно на 9-10%. Чем выше давление, тем больше риски потерять разум в старости», — отметил Гандельман.

Врачи напомнили, что показатель нормального давления — 130/80 миллиметров ртутного столба и ниже.

«Если вы не удерживаете давление в норме, то отростки нервных клеток не растут, клетки друг с другом не соединятся, вы утрачиваете разум. Все, нет соединения клеток», — добавила врач-терапевт, д.м.н. и телеведущая Елена Малышева.

Она рекомендовала для сохранения когнитивных функций мозга в пожилом возрасте развивать мелкую моторику — шитье, вязание, вышивание, работы в саду. По ее словам, когда человек что-то делает руками, рост нервных клеток происходит очень быстро.

«Исследование, проведенное в КНР, в котором приняли участие более чем тысячи пожилых китайцев, показало, что у тех, кто занимается мелкой моторикой, наблюдается снижение риска старческой деменции на 30-50%», — подчеркнули врачи.

Дополнительно следует проверять уровень сахара в крови, переизбыток его портит кровеносные сосуды, которые ведут к мозгу в том числе. Существует тест, позволяющий проверить работу сосудов. Надо большой и указательный палец доминирующей руки (той, которой человек пишет) сложить вместе и делать движение, схожее с движением клешни краба. В идеале следует сделать не менее 35 соединений за 10 секунд.

К обязательному пункту для сохранения здоровья мозга в преклонном возрасте относится полноценный сон. Если нарушать режим сна и не спать положенные восемь часов, возрастают риски ишемической болезни сердца и деменции.

Кардиолог Молчанова: Темный шоколад поможет в профилактике гипертонии и атеросклероза

Также следует уделить внимание предупреждению ряда инфекций. Так, вирус герпеса повышает риски проблем с когнитивными способностями в пять раз. Вирус гриппа, увеличивает риски деменции в два раза.

«При активации вирусной инфекции непосредственно в головном мозге начинают откладываться так называемые амилоидные бляшки, что приводит к нарушению связей между нервными клетками, происходит дисфункция. Отложение амилоидных бляшек приводит к развитию деменции», — резюмировал врач-иммунолог, д.м.н. и телеведущий Андрей Продеус.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что рекомендацию по обязательному включению темного шоколада в рацион для профилактики гипертонии, тромбоэмболии и атеросклероза, ссылаясь на исследование команды медиков из КНР, дала российский врач-кардиолог Ольга Молчанова.