Здоровье

Диетологи Маси и Бест: Огурец, арбуз и сельдерей помогут в снижении веса

Ведущие специалисты в области диетологии в США Джанна Маси и Триста Бест перечислили растительные продукты, которые следует добавлять в свою диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. Об этом сообщает портал Ug.ru со ссылкой на научные исследования, опубликованные в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

По словам специалистов, отличные результаты в похудении продемонстрировали яркие желтые и оранжевые овощи. В свой рацион при диете следует включать персики, цуккини, шпинат, цитрусовые и мускусную дыню. Одно из научных исследований, посвященное воздействию на организм темно-зеленых овощей (брокколи, шпината, капусты, листовой зелени) доказало, что регулярное их употребление способствует уменьшению количества висцерального жира, который сдавливает органы, расположенные в брюшной области.

Овощи из семейства крестоцветных (цветная капуста, обычная капуста, брюссельская капуста и брокколи) являются отличным выбором для похудения. Также, несмотря на высокое содержание жиров, авокадо является полезным тропическим фруктом для похудения. Оно помогает достигнуть желаемых результатов по снижению веса.

Диетолог Ионова: Польза моркови и черники для зрения — это миф

Картофель, несмотря на свою плохую репутацию из-за высокого содержания углеводов, также является хорошим выбором для худеющих. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что картофель связан с лучшим качеством питания и высоким содержанием питательных веществ. Кроме того, огурец, состоящий на 96% из воды, — отличный источник витаминов и антиоксидантов. Он имеет низкую калорийность и помогает поддерживать здоровый вес.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что арбуз способствует снижению массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и артериального давления. При этом арбуз имеет низкую калорийность.

Сельдерей также является полезным овощем для похудения. Исследование, проведенное в 2023 году, доказало, что употребление порошка сельдерея помогает снижает вес.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

14 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

14 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

14 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

14 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

14 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

14 часов назад