Ведущие специалисты в области диетологии в США Джанна Маси и Триста Бест перечислили растительные продукты, которые следует добавлять в свою диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. Об этом сообщает портал Ug.ru со ссылкой на научные исследования, опубликованные в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
По словам специалистов, отличные результаты в похудении продемонстрировали яркие желтые и оранжевые овощи. В свой рацион при диете следует включать персики, цуккини, шпинат, цитрусовые и мускусную дыню. Одно из научных исследований, посвященное воздействию на организм темно-зеленых овощей (брокколи, шпината, капусты, листовой зелени) доказало, что регулярное их употребление способствует уменьшению количества висцерального жира, который сдавливает органы, расположенные в брюшной области.
Овощи из семейства крестоцветных (цветная капуста, обычная капуста, брюссельская капуста и брокколи) являются отличным выбором для похудения. Также, несмотря на высокое содержание жиров, авокадо является полезным тропическим фруктом для похудения. Оно помогает достигнуть желаемых результатов по снижению веса.
Картофель, несмотря на свою плохую репутацию из-за высокого содержания углеводов, также является хорошим выбором для худеющих. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что картофель связан с лучшим качеством питания и высоким содержанием питательных веществ. Кроме того, огурец, состоящий на 96% из воды, — отличный источник витаминов и антиоксидантов. Он имеет низкую калорийность и помогает поддерживать здоровый вес.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что арбуз способствует снижению массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и артериального давления. При этом арбуз имеет низкую калорийность.
Сельдерей также является полезным овощем для похудения. Исследование, проведенное в 2023 году, доказало, что употребление порошка сельдерея помогает снижает вес.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…