Диетологи Маси и Бест: Огурец, арбуз и сельдерей помогут в снижении веса

Ведущие специалисты в области диетологии в США Джанна Маси и Триста Бест перечислили растительные продукты, которые следует добавлять в свою диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. Об этом сообщает портал Ug.ru со ссылкой на научные исследования, опубликованные в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

По словам специалистов, отличные результаты в похудении продемонстрировали яркие желтые и оранжевые овощи. В свой рацион при диете следует включать персики, цуккини, шпинат, цитрусовые и мускусную дыню. Одно из научных исследований, посвященное воздействию на организм темно-зеленых овощей (брокколи, шпината, капусты, листовой зелени) доказало, что регулярное их употребление способствует уменьшению количества висцерального жира, который сдавливает органы, расположенные в брюшной области.

Овощи из семейства крестоцветных (цветная капуста, обычная капуста, брюссельская капуста и брокколи) являются отличным выбором для похудения. Также, несмотря на высокое содержание жиров, авокадо является полезным тропическим фруктом для похудения. Оно помогает достигнуть желаемых результатов по снижению веса.

Диетолог Ионова: Польза моркови и черники для зрения — это миф

Картофель, несмотря на свою плохую репутацию из-за высокого содержания углеводов, также является хорошим выбором для худеющих. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что картофель связан с лучшим качеством питания и высоким содержанием питательных веществ. Кроме того, огурец, состоящий на 96% из воды, — отличный источник витаминов и антиоксидантов. Он имеет низкую калорийность и помогает поддерживать здоровый вес.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что арбуз способствует снижению массы тела, индекса массы тела (ИМТ) и артериального давления. При этом арбуз имеет низкую калорийность.

Сельдерей также является полезным овощем для похудения. Исследование, проведенное в 2023 году, доказало, что употребление порошка сельдерея помогает снижает вес.