Диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала о проблемах, с которыми сталкиваются те, кто отказывается от жирной пищи. Экстремальные методы похудения могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, отметила спикер в интервью изданию aif.ru.
Эксперт назвала вредными только трансжиры, содержащиеся в фаст-фуде, сладкой выпечке, шоколадных и ореховых пастах, маргарине и бульонных кубиках. Другие жиры необходимы организму в разных количествах для нормального функционирования. Терапевт Лепилова: Контрастный душ не является профилактикой заболеваний
По словам Денисовой, важно поддерживать баланс насыщенных жиров, содержащих красное мясо, яйца и молочные продукты. Их избыток увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а дефицит приводит к гормональным нарушениям, авитаминозу, ухудшению состояния кожи и многому другому.
Наиболее полезными являются ненасыщенные жиры омега-3 и омега-6, которые снижают риск развития диабета. Их можно получить из морской рыбы, орехов, тофу, семян чиа, льна, авокадо, оливкового масла, арахиса, миндаля и кешью.
Диетолог отмечает, что есть семь способов определить дефицит жира в организме. Среди них постоянное чувство холода, боль в суставах, потеря веса, усталость, выпадение волос, тяга к сладкому и потеря зрения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что халаты, тапочки, зубная паста и туалетная бумага могут быть включены в стоимость полиса ОМС. Такие предложения Минздраву направил Совет Федерации.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…