Диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала о проблемах, с которыми сталкиваются те, кто отказывается от жирной пищи. Экстремальные методы похудения могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, отметила спикер в интервью изданию aif.ru.
Эксперт назвала вредными только трансжиры, содержащиеся в фаст-фуде, сладкой выпечке, шоколадных и ореховых пастах, маргарине и бульонных кубиках. Другие жиры необходимы организму в разных количествах для нормального функционирования.
По словам Денисовой, важно поддерживать баланс насыщенных жиров, содержащих красное мясо, яйца и молочные продукты. Их избыток увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а дефицит приводит к гормональным нарушениям, авитаминозу, ухудшению состояния кожи и многому другому.
Наиболее полезными являются ненасыщенные жиры омега-3 и омега-6, которые снижают риск развития диабета. Их можно получить из морской рыбы, орехов, тофу, семян чиа, льна, авокадо, оливкового масла, арахиса, миндаля и кешью.
Диетолог отмечает, что есть семь способов определить дефицит жира в организме. Среди них постоянное чувство холода, боль в суставах, потеря веса, усталость, выпадение волос, тяга к сладкому и потеря зрения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что халаты, тапочки, зубная паста и туалетная бумага могут быть включены в стоимость полиса ОМС. Такие предложения Минздраву направил Совет Федерации.
Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…
Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…
Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…
Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…
Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…
Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…