Для людей возраста 50+ закаливание представляет собой ценнейший метод для улучшения формы и общего состояния организма, заявила российский врач-терапевт Надежда Чернышова. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, процедура закаливания заключается в постепенном привыкании организма к различным климатическим условиям, в том числе к разным температурам.
Уточняется, что особенно полезным этот метод считается для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у людей старшего возраста. Даже простой способ, например, подход к балконной двери босиком по холодному полу, способствует тренировке кровеносных сосудов, мгновенно реагирующих на изменение температуры, сокращаясь при холоде и расширяясь в тепле.
«Чем регулярнее тренировка сосудов, тем быстрее они реагируют на внешние воздействия. Такие процедуры оказывают положительное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и помогают справляться человеку с проявлениями метеозависимости, а также укрепляют защитные функции иммунитета», — объяснила врач.
Доктор Мясников: Холод — лучший стимулятор природного иммунитетаЧернышова, чтобы избежать стресса для организма, рекомендует начинать закаливание постепенно. Например, можно начать с контрастных процедур для кистей рук, опуская их поочередно в горячую и холодную воду. Это также тренирует сосуды. Постепенно можно расширять зону воздействия, включая ополаскивание стоп и икр прохладной водой после прием душа или ванны, затем подключать регулярный контрастный душ, и так далее. В целом рекомендуется увеличить количество воды постепенно и расширять зоны воздействия, при условии, что организм привык к предыдущим этапам.
Подчеркивается, что подобные процедуры безопасны для здоровых взрослых, но в случае наличия серьезных заболеваний, как ишемическая болезнь или сердечная недостаточность, следует проконсультироваться с квалифицированным врачом перед началом закаливания.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что регулярное закаливание помогает укрепить иммунную систему, повышает физическую выносливость и улучшает общее самочувствие человека, рассказал, основываясь на примере личного опыта, врач-кардиолог, заслуженный врач города Москвы и телеведущий Александр Мясников.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
