Сомнолог Мелехин: Причиной набора лишнего веса может стать недосып

В случае неудовлетворенности нервная система человека начинает функционировать так, что ему хочется переедать. Мужчины часто набирают лишние килограммы из-за недостатка сна. Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, сомнолог, рассказал о том, почему так происходит.

«Изменения начинаются, если сон нарушается, когда он становится неполным и фрагментированным. Затем меняется пищевое поведение, повышается риск булемического и компульсивного переедания», — пояснил специалист изданию aif.ru.

По его словам, циркадные ритмы тесно связаны с аппетитом и настроением. Недостаток сна приводит к гормональным нарушениям, которые вызывают желание есть больше. Большинство людей, страдающих недосыпанием, склонны к продуктам с триптофаном, то есть к продуктам, окрашенным в насыщенные цвета, а также к сладостям и газированным напиткам.

Кроме того, недостаток сна может вызвать дисфорию — чувство неудовлетворенности. При этом человек прибегает к курению и перееданию, так как нервная система начинает работать по принципу «бей-беги-спасайся».

Чтобы бороться с этим заболеванием, Мелехин рекомендует заниматься физической активностью, избегать обезвоживания и стресса. Он также отметил, что хроническое недосыпание можно вылечить только в кабинете у врача.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление хрена помогает предотвратить многие заболевания, особенно у пожилых людей. Диетолог предупредил россиян, что нужно быть осторожным с приемом этого продукта.