Питание

Диетолог Наталья Денисова: Как часто можно есть мясо в пожилом возрасте
Фото: freepik.com/Валерия Аксакова

Автор:

Диетолог Наталья Денисова: Как часто можно есть мясо в пожилом возрасте

Исключать мясо из рациона в пожилом возрасте не стоит, однако важно употреблять его правильно. Диетолог Наталья Денисова рассказала «Аргументам и Фактам», как часто и в каком виде его можно есть.

Если перестать есть мясо, сообщает врач, вполне вероятно развитие белковой недостаточности, особенно у пожилых людей. Это проявляется снижением регенеративных процессов, повышенной интоксикацией, ухудшением работы печени и поджелудочной железы, активацией патологических (преждевременных) процессов старения. Уролог Рубанов перечислил пять причин, которые влияют на мужское здоровье Уролог Рубанов перечислил пять причин, которые влияют на мужское здоровье

По словам эксперта, мясные блюда можно употреблять 2-3 раза в неделю, а мясо лучше тушить или варить. Что касается бульонов, то их лучше избегать или употреблять не чаще 2-3 раз в семь дней.

Диетолог отметила, что пожилые люди могут съедать 50-75 г мяса или рыбы без вреда для здоровья.

Какому типу мяса можно отдать предпочтение? Как пояснила Наталья Денисова, лучше выбирать нежирную говядину, так как ее белок усваивается легче, чем свинина, баранина и птица. Гусей и уток рекомендуется исключить из рациона, так как их мясо слишком жирное.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что любовь и ответственность начинаются с вас, поэтому нужно позаботиться о себе, чтобы стать лучшей матерью для вашего ребенка. Общение с партнером, доверие, признание своих ошибок и их отработка также важны.