Снижение уровня сахара в крови — одна из важнейших задач поддержания здоровья. Кроме того, это одинаково важно как в случае диабета, так и для его предотвращения. Елена Малышева и ее коллеги в эфире программы «Жить здорово!» рассказали о том, какие альтернативные методы позволят снизить сахар в крови
Физические упражнения особенно эффективны в этом отношении, отмечает кардиолог Герман Гандельман. «Упражнения снижают уровень сахара примерно на 10%. Это физическая сила, мышцы съедают сахар, мышцы напрягаются, он постоянно изометрически сокращается», — пояснил кардиолог.
Иммунолог Андрей Продеус пояснил, что полноценный сон, то есть 7-7, 5 часа, способствует снижению уровня сахара в крови. «Мы провели исследование, в котором приняли участие более 2,5 тысяч человек. Они прошли полисомнографию (исследование фаз сна) и измерение уровня сахара. В каждой части сна он делится на глубокий и быстрый сон. А фаза глубокого сна связана с повышенной чувствительностью клеток к инсулину», — пояснил Продеус.
То есть в этот момент инсулин начинает открывать сахарные клетки, и он уходит из крови. «Это второй уникальный способ снизить уровень сахара в крови», — отметила Малышева.
Другой вариант — принять ванну при температуре около 40 градусов. «Было доказано, что ванна снижает уровень сахара в крови примерно на 10%, что эквивалентно получасовой прогулке или езде на велосипеде», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.
Так, в среднем, благодаря таким простым средствам можно снизить уровень сахара в крови на 30%. Это отличный результат, заключили врачи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что игнорировать малую нужду опасно. Эксперт также развенчал миф о возможности разрыва мочевого пузыря.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…