АиФ: Медики назвали альтернативные способы снижения сахара в крови

Снижение уровня сахара в крови — одна из важнейших задач поддержания здоровья. Кроме того, это одинаково важно как в случае диабета, так и для его предотвращения. Елена Малышева и ее коллеги в эфире программы «Жить здорово!» рассказали о том, какие альтернативные методы позволят снизить сахар в крови

Физические упражнения особенно эффективны в этом отношении, отмечает кардиолог Герман Гандельман. «Упражнения снижают уровень сахара примерно на 10%. Это физическая сила, мышцы съедают сахар, мышцы напрягаются, он постоянно изометрически сокращается», — пояснил кардиолог.

Иммунолог Андрей Продеус пояснил, что полноценный сон, то есть 7-7, 5 часа, способствует снижению уровня сахара в крови. «Мы провели исследование, в котором приняли участие более 2,5 тысяч человек. Они прошли полисомнографию (исследование фаз сна) и измерение уровня сахара. В каждой части сна он делится на глубокий и быстрый сон. А фаза глубокого сна связана с повышенной чувствительностью клеток к инсулину», — пояснил Продеус.

То есть в этот момент инсулин начинает открывать сахарные клетки, и он уходит из крови. «Это второй уникальный способ снизить уровень сахара в крови», — отметила Малышева.

Другой вариант — принять ванну при температуре около 40 градусов. «Было доказано, что ванна снижает уровень сахара в крови примерно на 10%, что эквивалентно получасовой прогулке или езде на велосипеде», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.

Так, в среднем, благодаря таким простым средствам можно снизить уровень сахара в крови на 30%. Это отличный результат, заключили врачи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что игнорировать малую нужду опасно. Эксперт также развенчал миф о возможности разрыва мочевого пузыря.