Эндокринолог Янг: Как подобрать правильную суточную дозировку и формат витамина

При появлении симптомов простуды рекомендуется начать прием витамина С. Как правильно выбрать суточную дозу и формат приема витамина, рассказывает в соцсетях эндокринолог Екатерина Янг.

Специалист пояснила, что на ранней стадии заболевания оптимальная суточная доза составляет 2 грамма. Пациент должен принимать 500 мг каждые три часа. Также рекомендуется принимать до 1 г витамина примерно 2-3 раза в день при первых признаках герпетической сыпи.

Ян объяснила, почему суточную дозу витамина следует разделить на несколько приемов. По словам специалиста, эффективность повышается за счет меньшего количества доз и лучшего всасывания.

Если говорить о том, какой витаминный формат лучше выбрать, врач посоветует аскорбат натрия, а не аскорбиновую кислоту. Последний также эффективен и легко всасывается, но может вызвать раздражение желудка, цитирует специалиста «РОСБАЛТ».

Чтобы быстро вылечить простуду, специалисты рекомендуют соблюдать несколько правил. Например, лучше не ходить на работу, чтобы избежать осложнений ОРВИ. Морс, теплый чай и вода служат помощниками в борьбе с болезнями: снимают отечность.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нарушения сна, такие как храп, могут указывать на процессы преждевременного старения мозга. Исследование было сосредоточено на синдроме обструктивного апноэ во сне (СОАС).