Человеку для укреплению памяти крайне важно соблюдать принципы ЗОЖ и на постоянной основе, то есть регулярно заниматься умственными тренировками, посоветовала российский психолог Ольга Юрьева. Об этом сообщает портал URA.ru.
По словам специалиста, для людей, кто хочет развивать долговременную память и другие когнитивные функции, рекомендуется учить наизусть стихи, читать вслух, заниматься изучением иностранных языков. Кроме того, можно вспоминать события дня либо просмотренный фильм, устно пересказывать прочитанную книгу. Психолог рекомендует не забывать про такие интеллектуальные игры, как составление пазлов, шахматы, головоломки, кроссворды. Для хорошего функционирования мозга человека большое значение имеет сбалансированный рацион, режим сна, прогулки на свежем воздухе, насыщающие орган кислородом.
Подчеркивается, что во время сна информация может хорошо закрепляться. Но, чтобы кратковременная память стала долговременной, стоит повторять материал после пробуждения. Продолжительность сна никаким образом не влияет на запоминание данных. Научно доказанный факт — дневной сон длительностью в 30 минут может помочь в усвоении информации.
Предупреждается, что употребление алкогольных напитков, табакокурение, стрессовые ситуации и злоупотребление сладкими продуктами нарушают когнитивные функции мозга людей.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что из-за пережитых в детстве негативных событий человек может на подсознательном уровне совсем не помнить его, констатировал клинический психолог Станислав Самбурский. Такой феномен называется «психогенная амнезия».