Здоровье

Нутрициолог Кузина: Исключив соль можно избавиться от «водного веса»

Так называемый «водный вес», который появляется за счет употребления жидкости, может увеличить массу тела до двух килограммов за сутки, констатировала российский врач-нутрициолог Екатерина Кузина. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, главным симптомом набранного «водного веса» является отечность, при этом могут отекать разные части тела.

«Отечность в области ног и рук, живота, мешки под глазами — проявления того самого «водного веса». Согласно правилам, в норме вода составляет примерно 50-60% от общей массы тела. Но иногда она задерживается в организме, тогда вес у человека резко скачет, внешность меняет параметры», — отметила врач.

Чтобы избавиться от «водного веса», в первую очередь, следует проконтролировать количество употребляемой в пищу соли и пересмотреть блюда, употребляемые вечером: в это время суток следует исключить все соленое.

«Если вы не можете почувствовать вкус еды без соли, то замените обычную на морскую. Также исключите из рациона колбасы (переработанные продукты), замороженные блюда быстрого приготовления, соусы — в них повышено содержание хлорида натрия. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина», — посоветовала Кузина.
Кроме того, рацион следует обогатить свежими овощами, зеленью и фруктами, поддерживающими нормальный водно-электролитный баланс. Для профилактики отеков рекомендуется пить больше чистой воды, в этом случае организм не будет стремиться удерживать жидкость. Для того, чтобы активизировать лимфоток, следует регулярно поддерживать нормальную физическую активность, заниматься спортом.
Предупреждается, что в случае, если вода задерживается надолго, это говорит о серьезных проблемах с внутренними органам —болезнях почек, сердца, гинекологических дисфункциях. Поэтом надо обратиться к врачу и пройти осмотр.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что холодный чай считается полезным для здоровья и тонизирующим напитком, но, оказывается, в нем содержатся оксалаты, из-за которых формируются камни в мочеполовой системе человека.
Оксана Герасимова

Последние статьи

В НовГУ выяснили, что мешает победить гепатит С у пациентов с ВИЧ

Исследователи Новгородского государственного университета (НовГУ) впервые сумели обобщить долгий десятилетний опыт лечения вирусного гепатита С…

2 часа назад

Разработанная в Google система научного ИИ придумала новую терапию острого лейкоза

Специалисты из компании Google DeepMind придумали новую систему ИИ, которая способна дать ученым возможность значительно…

2 часа назад

VIB: бактерии из биопестицидов используют «наношелк» для уничтожения насекомых

Молекулярные биологи из Европы выяснили, что бактерии вида Bacillus thuringiensis, активно используемые в качестве основы…

2 часа назад

ATS: первое оральное лекарство от апноэ прошло третью фазу клинических испытаний

Ученые из США подтвердили недавно высокую эффективность и клиническую безопасность препарата AD109, разработанного ими экспериментального…

1 день назад

В РФ обучили нейросеть находить признаки деменции на снимках мозга

Ученые Новгородского государственного университета обучили специальную нейросеть EfficientNet диагностировать характерные когнитивные нарушения непосредственно по снимкам…

1 день назад

PNAS: неандертальцы не уступали кроманьонцам в гибкости пищевых привычек

Антропологи обнаружили недавно в испанской пещере Лос-Авионес уникальные свидетельства того, что неандертальцы в целом умели…

1 день назад