Эндокринолог Коновалова отнесла витамины А, В12 и D к обязательным для приема

Каждому жителю современного мегаполиса необходимо принимать ряд витаминов, чтобы обеспечить правильное функционирование организма, выразила мнение российский врач-эндокринолог Татьяна Коновалова. Об этом сообщает портал Ngs24.Ru.

По словам специалиста, к обязательным для всех относится витамин D, улучшающий функции костей, а также необходимый для усвоения кальция и фосфора.

Вместе с тем, дефицит витамина D приводит к снижению защитных функций иммунной системы, предрасположенности к простудным заболеваниям, проблемам с зубами и костями, а также повышает риск развития онкологии.

Кроме того, нельзя забывать о приеме витамина А и С. Первый — помогает сохранить зрение, а витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье сосудов, кожи и костей, а также помогает усвоить железо.

Диетолог Гончар объснила последствия 1-2 разового питания в день для организма

Еще один обязательный витамин —  В12, необходимый для деления клеток, предотвращения анемии и нормальном функционировании нервной системы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что идеальным вариантом считается 4-5 разовый прием пищи каждый день, который включает три основных приема — завтрак, обед и ужин, а также один-два перекуса — второй завтрак (ланч) и полдник, констатировала российский врач-диетолог Виктория Гончар.