Для среднестатистического человека с нормальным здоровьем оптимальный режим питания включает обязательное употребление пищи не менее трех раз в день, идеальным же вариантом считается 4-5 разовый прием пищи каждый день, который включает три основных приема — завтрак, обед и ужин, а также один-два перекуса — второй завтрак (ланч) и полдник, констатировала российский врач-диетолог Виктория Гончар. Об этом сообщает портал Fine-news.Ru.
По словам специалиста, пропуск приемов пищи опасен замедлением метаболизма. Редкие приемы пищи могут привести к тому, что организм будет медленнее расходовать питательные вещества и больше откладывать их в виде жировых запасов. Поэтому, в перспективе это может привести к набору лишнего веса и увеличить риск появления хронических заболеваний.
Кроме того, редкие приемы пищи вызывают резкие колебания уровня глюкозы в крови, что приводит к проблемам с обменом веществ и ухудшению общего самочувствия у человека.
Уточняется, что нерегулярное питание увеличивает риск переедания, так как долгие перерывы между приемами пищи вызывают острое чувство голода, и как следствие — чрезмерный аппетит. Это приводит к тому, что человек начинает употреблять большее количество пищи, чем ему необходимо. Это негативно отражается на его внешнем виде и общем здоровье.
Здоровый рацион питания включает в себя регулярные приемы пищи, которые обеспечивают равномерное поступление питательных веществ в организм и поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови. В этой связи независимо от занятости человека и суетливой жизни в мегаполисе, важно составить режим приема пищи и соблюдать, не пренебрегая традиционными завтраком, обедом и ужином, а также перекусами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что смузи является густым напитком из перемолотых фруктов или овощей, зелени, иногда с добавлением молока, сока, орехов, рассказала российский врач-нутрициолог Ирина Макарова. Но этот, по сути, напиток ни в коем случае не должен заменять весь дневной рацион питания человек. При употреблении только смузи зубы не получают нагрузку, как при пережевывании твёрдой пищи, если челюстной аппарат не будет работать, то это может привести к проблемам с опорно-двигательной системой и наносит вред здоровью.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…