Эндокринолог Гончар перечислила диеты, приводящие к набору веса

Одной из самых распространенных ошибок, которую допускают люди, желающие похудеть, является резкое сокращение калорийности их рациона питания, заявила врач-эндокринолог Виктория Гончар из Санкт-Петербурга, а также врач-гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог и к.м.н., отметив наиболее опасные для здоровья человека диеты. Об этом сообщает портал «Доктор Питер».

По словам специалиста те пациенты, кто стремится сбросить вес, обычно руководствуются представлением, что чем меньше они едят, тем быстрее они избавятся от лишних килограммов. Но главная ошибка при снижении веса заключается в резком сокращении калорийности рациона.

В список низкокалорийных диет Гончар включила множество монодиет, таких как огуречная, рисовая и кефирная. Дело в том, что организм воспринимает такие диеты как стрессовое воздействие. В результате у человека начинаются перепады настроения, развиваются депрессивные состояния, уровень жизненной энергии резко падает, а также возникают проблемы со сном.

Уточняется, что в первые недели такой системы похудения вес будет уменьшаться, но в основном за счет потери жидкости. Затем скорость снижения веса значительно замедлится. Если произойдет срыв, то человек наберет еще больше веса из-за нарушения метаболизма. Поэтому при любых ограничениях в калорийности рациона необходимо убедиться, что за сутки поступает не менее 1200 калорий.

Для достижения устойчивого результата ежемесячная скорость снижения веса не должна превышать 3-4 килограмма.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, по словам врача-эндокринолога Екатерины Янг, человеку нельзя полностью отказываться от жирных продуктов. В первую очередь следует уменьшать количество углеводов в рационе питания.