Питание

Терапевт Баранова: Пять продуктов, которые обязательно должны быть на столе

Врачи всегда подчеркивают необходимость адекватного употребления микроэлементов и витаминов для поддержания здоровья, но на практике постоянно поддерживать суточную норму с помощью питания бывает сложно.

Терапевт Ирина Баранова сообщила в своем Telegram-канале список продуктов, которые должны быть у каждого на столе, передает «Российская газета». Богатый источник омега-3 — лосось занимает первое место. Он содержит также витамины В, РР и D, хром, фосфор и калий. Жирные кислоты в мясе лосося улучшают состояние волос и кожи, уменьшают риск возникновения болезни Альцгеймера и стабилизируют норму сахара в крови. JAHA: Снижение уровня свинца в крови на 33% уменьшает давление при гипертонии

На втором месте брокколи, содержащая бета-каротин, витамины РР и U, которые восстанавливают баланс в организме во время доминирования эстрогена и улучшают здоровье глаз.

На третьем месте помидоры с высоким содержанием каротина, пектина, клетчатки, витаминов С и Е и группы В, фолиевой кислоты. Благодаря наличию ликопина, антиоксиданта, который помогает предотвратить раковые клетки, помидоры обладают противораковыми свойствами.

Кофеин, в частности, кофе, черный чай, энергетические и газированные напитки, занимает четвертое место. Однако чрезмерное потребление кофеина приводит к эмоциональной нестабильности и повышенной тревожности. В пятерку лучших продуктов также входят авокадо, богатый полезными мононенасыщенными жирами, и говяжья печень, содержащая железо и селен, мощный антиоксидант.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что достижения медицины в борьбе с раком бьют все рекорды. Однако существует скрытая опасность в виде полипов кишечника.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

2 часа назад