Терапевт Баранова: Пять продуктов, которые обязательно должны быть на столе

Врачи всегда подчеркивают необходимость адекватного употребления микроэлементов и витаминов для поддержания здоровья, но на практике постоянно поддерживать суточную норму с помощью питания бывает сложно.

Терапевт Ирина Баранова сообщила в своем Telegram-канале список продуктов, которые должны быть у каждого на столе, передает «Российская газета». Богатый источник омега-3 — лосось занимает первое место. Он содержит также витамины В, РР и D, хром, фосфор и калий. Жирные кислоты в мясе лосося улучшают состояние волос и кожи, уменьшают риск возникновения болезни Альцгеймера и стабилизируют норму сахара в крови.

На втором месте брокколи, содержащая бета-каротин, витамины РР и U, которые восстанавливают баланс в организме во время доминирования эстрогена и улучшают здоровье глаз.

На третьем месте помидоры с высоким содержанием каротина, пектина, клетчатки, витаминов С и Е и группы В, фолиевой кислоты. Благодаря наличию ликопина, антиоксиданта, который помогает предотвратить раковые клетки, помидоры обладают противораковыми свойствами.

Кофеин, в частности, кофе, черный чай, энергетические и газированные напитки, занимает четвертое место. Однако чрезмерное потребление кофеина приводит к эмоциональной нестабильности и повышенной тревожности. В пятерку лучших продуктов также входят авокадо, богатый полезными мононенасыщенными жирами, и говяжья печень, содержащая железо и селен, мощный антиоксидант.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что достижения медицины в борьбе с раком бьют все рекорды. Однако существует скрытая опасность в виде полипов кишечника.