Питание

Терапевт Баранова: Пять продуктов, которые обязательно должны быть на столе

Врачи всегда подчеркивают необходимость адекватного употребления микроэлементов и витаминов для поддержания здоровья, но на практике постоянно поддерживать суточную норму с помощью питания бывает сложно.

Терапевт Ирина Баранова сообщила в своем Telegram-канале список продуктов, которые должны быть у каждого на столе, передает «Российская газета». Богатый источник омега-3 — лосось занимает первое место. Он содержит также витамины В, РР и D, хром, фосфор и калий. Жирные кислоты в мясе лосося улучшают состояние волос и кожи, уменьшают риск возникновения болезни Альцгеймера и стабилизируют норму сахара в крови. JAHA: Снижение уровня свинца в крови на 33% уменьшает давление при гипертонии

На втором месте брокколи, содержащая бета-каротин, витамины РР и U, которые восстанавливают баланс в организме во время доминирования эстрогена и улучшают здоровье глаз.

На третьем месте помидоры с высоким содержанием каротина, пектина, клетчатки, витаминов С и Е и группы В, фолиевой кислоты. Благодаря наличию ликопина, антиоксиданта, который помогает предотвратить раковые клетки, помидоры обладают противораковыми свойствами.

Кофеин, в частности, кофе, черный чай, энергетические и газированные напитки, занимает четвертое место. Однако чрезмерное потребление кофеина приводит к эмоциональной нестабильности и повышенной тревожности. В пятерку лучших продуктов также входят авокадо, богатый полезными мононенасыщенными жирами, и говяжья печень, содержащая железо и селен, мощный антиоксидант.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что достижения медицины в борьбе с раком бьют все рекорды. Однако существует скрытая опасность в виде полипов кишечника.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

5 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

14 минут назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

26 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

40 минут назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

50 минут назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

1 час назад