Доктор Шишонин: Лишний вес сказывается на дефиците витамина D

К.м.н., руководитель и главный врач клинического комплекса «Клиника Доктора Шишонина», мануальный терапевт и врач лфк Александр Шишонин дал популярное разъяснение на тему взаимосвязи между избыточным весом и дефицитом витамина D, рекомендовав в первую очередь изменить образ жизни, а не увлекаться биологическими добавками. Об этом сообщает интернет-портал «Доктор Питер».

По словам специалиста, передозировка витамина D опасна для здоровья. Подчеркивается риск чрезмерного отложения кальция в жизненно важных органах, включая мозг, печень, почки, легкие, сердце и кровеносные сосуды, что может спровоцировать тромбоз, эмболию, инсульты или сердечные приступы.

Уточняется, что последствия могут проявиться, когда уже произошли значительные отложения кальция. Даже после прекращения приема витаминов отложения могут сохраняться. Чтобы избежать дефицита витамина D, не прибегая к добавкам, рекомендуется сбалансировать рацион питания.

Витамин D можно получить из пищевых источников. Это, прежде всего, — сельдь, лосось, скумбрия, печень, мясо, сметана, сливочное масло и яичный желток. Наличие витамина К2 в овощах, особенно в брокколи, шпинате, говядине и молочных продуктах, способствует усвоению витамина D.

Кроме того, Шишонин подчеркивает роль избыточного веса, который мешает высвобождению витамина D. Вещество имеет способность накапливаться в жировых тканях. Поддержание здорового веса избавит от этого. Ежедневные занятия физическими упражнениями должны иметь продолжительность не менее 15 минут. При этом особое внимание стоит уделать упражнениям, повышающим частоту пульса. Активные упражнения способствуют высвобождению накопленного витамина D и улучшают самочувствие. Категорически врач не рекомендует бесконтрольное применение витамина D в профилактических целях, потому что каждому человеку в приеме витаминов надо соблюдать индивидуальный подход.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что необходимое для человеческого организма количество витамина D (гормон) из пищи получить сложно, поэтому многие люди принимают его в виде биологически активных добавок. Но назначение витаминов возможно только после консультации с врачом, поскольку избыточное количество витамина D может даже привести к коме.