Фото: freepik.com
Новогодние праздники — это время веселья, праздников и застолий. В результате многие люди набирают лишний вес, а потом уже не могут от него избавиться. Однако есть несколько простых и эффективных способов похудеть и прийти в форму после праздников, сообщает «Магсити74» со ссылкой на специалистов Минздрава.
Первый шаг — убрать все сладости и нездоровую пищу, оставшиеся после праздников, из холодильника. Это конфеты, шоколад, печенье, торты и т. д. Если вы видите эти продукты каждый день, у вас возникает соблазн съесть их. Поэтому лучше сразу избавиться от них, чтобы не поддаться искушению.
После того, как вы избавитесь от нездоровой пищи, необходимо наполнить холодильник здоровой пищей. Это овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, злаки, орехи и т. д. Здоровое питание может помочь вам похудеть и улучшить общее самочувствие.
В праздничные дни многие люди нарушают свой режим труда и отдыха. Они поздно ложатся спать, поздно встают, пропускают завтрак и т. д. Это заставляет организм чувствовать стресс, что способствует увеличению веса. Поэтому после праздников нужно вернуться к привычному режиму работы и отдыха. Это поможет нормализовать обмен веществ и начать худеть.
Дни застолий также отличаются излишним употреблением алкоголя и сладких напитков, которые способствуют увеличению веса. После праздников следует отказаться от этих напитков и начать пить больше воды. Вода помогает вывести токсины из организма и ускоряет процесс похудения.
Физическая активность — один из самых эффективных способов похудеть и улучшить свое здоровье. После праздников нужно начинать заниматься не менее 3 раз в неделю. Это может быть бег, плавание, фитнес, танцы или любой другой вид спорта, который вам нравится. Регулярные упражнения помогут сжечь лишние калории и подтянуть тело.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученым из Нижегородского университета Лобачевского удалось установить связь между определенными генами, аллелями и типами вегетативного тона (ИВТ) у людей.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…