Новогодние праздники — это время веселья, праздников и застолий. В результате многие люди набирают лишний вес, а потом уже не могут от него избавиться. Однако есть несколько простых и эффективных способов похудеть и прийти в форму после праздников, сообщает «Магсити74» со ссылкой на специалистов Минздрава.
Первый шаг — убрать все сладости и нездоровую пищу, оставшиеся после праздников, из холодильника. Это конфеты, шоколад, печенье, торты и т. д. Если вы видите эти продукты каждый день, у вас возникает соблазн съесть их. Поэтому лучше сразу избавиться от них, чтобы не поддаться искушению.
После того, как вы избавитесь от нездоровой пищи, необходимо наполнить холодильник здоровой пищей. Это овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, злаки, орехи и т. д. Здоровое питание может помочь вам похудеть и улучшить общее самочувствие.
В праздничные дни многие люди нарушают свой режим труда и отдыха. Они поздно ложатся спать, поздно встают, пропускают завтрак и т. д. Это заставляет организм чувствовать стресс, что способствует увеличению веса. Поэтому после праздников нужно вернуться к привычному режиму работы и отдыха. Это поможет нормализовать обмен веществ и начать худеть.
Дни застолий также отличаются излишним употреблением алкоголя и сладких напитков, которые способствуют увеличению веса. После праздников следует отказаться от этих напитков и начать пить больше воды. Вода помогает вывести токсины из организма и ускоряет процесс похудения.
Физическая активность — один из самых эффективных способов похудеть и улучшить свое здоровье. После праздников нужно начинать заниматься не менее 3 раз в неделю. Это может быть бег, плавание, фитнес, танцы или любой другой вид спорта, который вам нравится. Регулярные упражнения помогут сжечь лишние калории и подтянуть тело.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученым из Нижегородского университета Лобачевского удалось установить связь между определенными генами, аллелями и типами вегетативного тона (ИВТ) у людей.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…