Состояние, когда человек не способен оценить и принять свои достижения и успехи, считая их случайными или незаслуженными, называется «синдром самозванца» и справиться с ним поможет повышение самооценки, констатировала российский психолог, специалист по психосоматике Карина Чен. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, в первую очередь надо понять, что подпитывает неуверенность человека в собственных силах. В какой-то степени, те или иные проявления синдрома самозванца испытывают около 70% людей. Это состояние не считается психическим расстройством или заболеванием. Его симптомами являются излишняя самокритика, неуверенность в себе, перфекционизм, достигаторство, ощущение стыда за личный профессиональный успех и сильная боязнь неудачи.
Уточняется, что с данным феноменом необходимо бороться, так как он деструктивен для карьеры и личности человека. Чтобы избавиться от синдрома самозванца, необходимо выписать в столбик факторы и имена людей, которые снижают у человека чувство уверенности в своих силах. После этого важно определить, как можно ограничить их влияние, а также подумать, какую обратную связь получает человек и какими реальными заслугами он на самом деле может гордиться. С осознанием результатов сделанных шагов самооценка будет расти.
Также рекомендуется проанализировать, сколько денег, сил и времени было вложено в образование, работу, проекты, создать свой собственный «измеритель» успеха с параметрами, по которым можно определять свою личную профессиональную эффективность. Это могут быть положительные отзывы, деньги, рейтинги продаж.
Психолог Гладышева: Справиться с тревогой после праздников поможет планированиеКроме того, можно составить план достижения намеченной цели, разбитый на несколько этапов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, если после выхода на работу после праздников у человека появляется тревожность, следует заняться планированием рабочего времени, рекомендовала российский психолог и личностный коуч Марина Гладышева. Нужно пересмотреть свой график работы, поработать некоторое время удаленно или разбить рабочий день на несколько часов.
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…