Состояние, когда человек не способен оценить и принять свои достижения и успехи, считая их случайными или незаслуженными, называется «синдром самозванца» и справиться с ним поможет повышение самооценки, констатировала российский психолог, специалист по психосоматике Карина Чен. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, в первую очередь надо понять, что подпитывает неуверенность человека в собственных силах. В какой-то степени, те или иные проявления синдрома самозванца испытывают около 70% людей. Это состояние не считается психическим расстройством или заболеванием. Его симптомами являются излишняя самокритика, неуверенность в себе, перфекционизм, достигаторство, ощущение стыда за личный профессиональный успех и сильная боязнь неудачи.
Уточняется, что с данным феноменом необходимо бороться, так как он деструктивен для карьеры и личности человека. Чтобы избавиться от синдрома самозванца, необходимо выписать в столбик факторы и имена людей, которые снижают у человека чувство уверенности в своих силах. После этого важно определить, как можно ограничить их влияние, а также подумать, какую обратную связь получает человек и какими реальными заслугами он на самом деле может гордиться. С осознанием результатов сделанных шагов самооценка будет расти.
Также рекомендуется проанализировать, сколько денег, сил и времени было вложено в образование, работу, проекты, создать свой собственный «измеритель» успеха с параметрами, по которым можно определять свою личную профессиональную эффективность. Это могут быть положительные отзывы, деньги, рейтинги продаж.
Психолог Гладышева: Справиться с тревогой после праздников поможет планированиеКроме того, можно составить план достижения намеченной цели, разбитый на несколько этапов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, если после выхода на работу после праздников у человека появляется тревожность, следует заняться планированием рабочего времени, рекомендовала российский психолог и личностный коуч Марина Гладышева. Нужно пересмотреть свой график работы, поработать некоторое время удаленно или разбить рабочий день на несколько часов.
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…
Инженеры из США создали специальный прибор, способный активно стимулировать сердечную мышцу и корректировать в целом…
Ученые государственного научного центра вирусологии и биотехнологии "Вектор" представили тест-систему, которая позволяет быстро диагностировать оспу…