Состояние, когда человек не способен оценить и принять свои достижения и успехи, считая их случайными или незаслуженными, называется «синдром самозванца» и справиться с ним поможет повышение самооценки, констатировала российский психолог, специалист по психосоматике Карина Чен. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, в первую очередь надо понять, что подпитывает неуверенность человека в собственных силах. В какой-то степени, те или иные проявления синдрома самозванца испытывают около 70% людей. Это состояние не считается психическим расстройством или заболеванием. Его симптомами являются излишняя самокритика, неуверенность в себе, перфекционизм, достигаторство, ощущение стыда за личный профессиональный успех и сильная боязнь неудачи.
Уточняется, что с данным феноменом необходимо бороться, так как он деструктивен для карьеры и личности человека. Чтобы избавиться от синдрома самозванца, необходимо выписать в столбик факторы и имена людей, которые снижают у человека чувство уверенности в своих силах. После этого важно определить, как можно ограничить их влияние, а также подумать, какую обратную связь получает человек и какими реальными заслугами он на самом деле может гордиться. С осознанием результатов сделанных шагов самооценка будет расти.
Также рекомендуется проанализировать, сколько денег, сил и времени было вложено в образование, работу, проекты, создать свой собственный «измеритель» успеха с параметрами, по которым можно определять свою личную профессиональную эффективность. Это могут быть положительные отзывы, деньги, рейтинги продаж.
Кроме того, можно составить план достижения намеченной цели, разбитый на несколько этапов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, если после выхода на работу после праздников у человека появляется тревожность, следует заняться планированием рабочего времени, рекомендовала российский психолог и личностный коуч Марина Гладышева. Нужно пересмотреть свой график работы, поработать некоторое время удаленно или разбить рабочий день на несколько часов.
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…