Здоровье

Психолог Чен: Справиться с синдромом самозванца поможет повышение самооценки

Состояние, когда человек не способен оценить и принять свои достижения и успехи, считая их случайными или незаслуженными, называется «синдром самозванца» и справиться с ним поможет повышение самооценки, констатировала российский психолог, специалист по психосоматике Карина Чен. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, в первую очередь надо понять, что подпитывает неуверенность человека в собственных силах. В какой-то степени, те или иные проявления синдрома самозванца испытывают около 70% людей. Это состояние не считается психическим расстройством или заболеванием. Его симптомами являются излишняя самокритика, неуверенность в себе, перфекционизм, достигаторство, ощущение стыда за личный профессиональный успех и сильная боязнь неудачи.

Уточняется, что с данным феноменом необходимо бороться, так как он деструктивен для карьеры и личности человека. Чтобы избавиться от синдрома самозванца, необходимо выписать в столбик факторы и имена людей, которые снижают у человека чувство уверенности в своих силах. После этого важно определить, как можно ограничить их влияние, а также подумать, какую обратную связь получает человек и какими реальными заслугами он на самом деле может гордиться. С осознанием результатов сделанных шагов самооценка будет расти.

Также рекомендуется проанализировать, сколько денег, сил и времени было вложено в образование, работу, проекты, создать свой собственный «измеритель» успеха с параметрами, по которым можно определять свою личную профессиональную эффективность. Это могут быть положительные отзывы, деньги, рейтинги продаж.

Психолог Гладышева: Справиться с тревогой после праздников поможет планирование

Кроме того, можно составить план достижения намеченной цели, разбитый на несколько этапов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что, если после выхода на работу после праздников у человека появляется тревожность, следует заняться планированием рабочего времени, рекомендовала российский психолог и личностный коуч Марина Гладышева. Нужно пересмотреть свой график работы, поработать некоторое время удаленно или разбить рабочий день на несколько часов.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

1 день назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

1 день назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

1 день назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

1 день назад

Нealthnews: Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые пробиотиками

В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…

1 день назад

Врач Крылова: Быстрая диагностика инсульта включает улыбку, речь и подъем рук

Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…

1 день назад