После длительных выходных многие испытывают снижение работоспособности и концентрации, нервозность и апатию. Такое состояние называют синдромом постпраздничной депрессии. Он возникает, когда человек резко выходит на работу после длительного расслабления, а его организм еще не успел адаптироваться к будням, рассказал врач-терапевт Видновской КБ Минздрава МО Тимур Асанов. В беседе с Медздрав.Инфо специалист дал советы, как быстро выйти из этого состояния.
«Тонус мозга за время каникул снижается, и навык «напрягаться» постепенно уходит. И вдруг необходимо резко концентрироваться на задачах после долгих расслабленных выходных или отпуска. Этот контраст становится причиной апатии, вялости, потери мотивации, нервозности.
Врач Сухорукова назвала симптомы «новогоднего» панкреатита
Навык «напрягать мозги» нужно наработать заново. Делается это методом постепенного увеличения нагрузки, от малого к большему. Без продуманного плана на работе сконцентрироваться сложнее. В своем расписании среди списка задач рекомендуют выделять очень важные и срочные, а также те, которые можно и нельзя делегировать», — дал совет терапевт Асанов.
Вернуться в привычный режим помогут и обычные занятия. Главное напрягать мозг каждый день: читать, разгадывать кроссворды, заниматься спортом со сложной координацией движений, получать новую информацию. Так мы заставим его работать с новой силой.
Минимизировать последствия постпраздничной депрессии и быстро из неё выйти помогает возврат к привычному образу жизни. Именно поэтому стоит сразу после праздников восстановить здоровое питание, режим сна, много гулять или заниматься любой другой физической активностью.
Терапевт Гончаров отметил наплыв пациентов с перегрузкой головного мозга
«Чтобы мозг работал продуктивно, нужно постоянно ставить перед ним новые задачи. К примеру, если слушать непривычную для себя музыку, попробовать писать другой рукой, гулять по другим, непривычным маршрутам», — добавил врач.
Ранее доктор Асанов назвал заболевания, о которых россияне узнают сразу после празднования Нового года.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…