Фото: freepik.com/ freepik
Режим пищевой анархии закончился вместе с новогодними праздниками. Однако далеко не все так просто могут отказаться от новообретенной привычки. Как выключить новогодний «режим жора» и эффективно избавиться от лишнего в организме, Медздрав.Инфо рассказывает врач-терапевт Видновской КБ Тимур Асанов.
При выходе из праздничного состояния, сопровождающегося «обжираловкой», важно не перестараться и не устраивать себе голодные дни, предупредил специалист.
«В течение многих дней организм привык есть обильно и вкусно, и резко отказывать ему в этом неправильно. Низкокалорийные диеты тоже не вариант, поскольку повергнут организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил, а это точно не то самочувствие, которое нам нужно при возврате к трудовым будням», — считает врач.
Лучший вариант выхода из праздничного режима — постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. И в большинстве случаев это должно происходить само собой, тем более что организм устаёт от тяжёлой пищи и требует более легкого питания.
«Когда из холодильника исчезнут майонезные салаты, копченые блюда и десерты, в нем должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы.
Не нужно отказываться и от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку», — дал советы Тимур Асанов.
Вместо жестких диет стоит задуматься о мягкой очистке организма. Для этого достаточно помнить и соблюдать несколько правил:
Увеличьте количество потребляемой воды, самой простой, без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона или мяты.
Каши. Хорошо выводит шлаки и токсины овсяная каша. Этот продукт идеален для тех, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи.
«Еще один способ меньше есть — отвлекаться от излишних приемов пищи. Чаще выбирайтесь на свежий воздух, встаньте на коньки или лыжи, насладитесь простой прогулкой по заснеженному лесу», — дал рекомендации врач.
Ранее терапевт Асанов рассказал, как побороть постпраздничную депрессию и восстановить деятельность мозга. Он также предупредил о болезнях, появляющихся после праздничных застолий.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…