Режим пищевой анархии закончился вместе с новогодними праздниками. Однако далеко не все так просто могут отказаться от новообретенной привычки. Как выключить новогодний «режим жора» и эффективно избавиться от лишнего в организме, Медздрав.Инфо рассказывает врач-терапевт Видновской КБ Тимур Асанов.
При выходе из праздничного состояния, сопровождающегося «обжираловкой», важно не перестараться и не устраивать себе голодные дни, предупредил специалист.
«В течение многих дней организм привык есть обильно и вкусно, и резко отказывать ему в этом неправильно. Низкокалорийные диеты тоже не вариант, поскольку повергнут организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил, а это точно не то самочувствие, которое нам нужно при возврате к трудовым будням», — считает врач.
Лучший вариант выхода из праздничного режима — постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. И в большинстве случаев это должно происходить само собой, тем более что организм устаёт от тяжёлой пищи и требует более легкого питания.
«Когда из холодильника исчезнут майонезные салаты, копченые блюда и десерты, в нем должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы.
Не нужно отказываться и от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку», — дал советы Тимур Асанов.
Вместо жестких диет стоит задуматься о мягкой очистке организма. Для этого достаточно помнить и соблюдать несколько правил:
Увеличьте количество потребляемой воды, самой простой, без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона или мяты.
Каши. Хорошо выводит шлаки и токсины овсяная каша. Этот продукт идеален для тех, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи.
«Еще один способ меньше есть — отвлекаться от излишних приемов пищи. Чаще выбирайтесь на свежий воздух, встаньте на коньки или лыжи, насладитесь простой прогулкой по заснеженному лесу», — дал рекомендации врач.
Ранее терапевт Асанов рассказал, как побороть постпраздничную депрессию и восстановить деятельность мозга. Он также предупредил о болезнях, появляющихся после праздничных застолий.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…