Фото: ru.freepik.com/ автор katemangostar
Сжимание и разжимание мышц промежности, известное как упражнение Кегеля, является эффективной практикой для сохранения здоровья простаты у мужчин, заявила российский спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре Наталья Сырчина. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам специалиста, такое упражнение полезно делать мужчинам в любом возрасте. Для выполнения данного вида активности необходимо элементарно совершать сжимание и разжимание мышцы промежности. Существует статический режим техники, когда мышцы удерживаются в сжатом состоянии, затем отдых, затем повтор четыре-восемь раз, а также динамический режим — сжатие и разжимание по три-пять подходов. Оба режима считаются одинаково полезными.
«Эффективность от упражнения усиливается, если совершать его в перевернутом положении, например в березке. Для это следует лечь на спину и поднять ноги вверх, поддерживая таз руками», — рекомендовала тренер.
Уточняется, что упражнение улучшает тазовое кровообращение, помогая в профилактике многих мужских болезней, в том числе простатита. Врач советует его практиковать мужчинам возраста 30+, особенно тем, кто проводит много времени, сидя за компьютером или в машине.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что тренировки по плаванию и занятия йогой способствуют нормализации функционирования сердца и кровеносных сосудов у человека, заявила российский врач-кардиолог Асият Хачирова.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…