Здоровье

Тренер Сырчина: Здоровью простаты помогает сжатие и разжимание мышц промежности

Сжимание и разжимание мышц промежности, известное как упражнение Кегеля, является эффективной практикой для сохранения здоровья простаты у мужчин, заявила российский спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре Наталья Сырчина. Об этом сообщает Lenta.ru.

По словам специалиста, такое упражнение полезно делать мужчинам в любом возрасте. Для выполнения данного вида активности необходимо элементарно совершать сжимание и разжимание мышцы промежности. Существует статический режим техники, когда мышцы удерживаются в сжатом состоянии, затем отдых, затем повтор четыре-восемь раз, а также динамический режим — сжатие и разжимание по три-пять подходов. Оба режима считаются одинаково полезными.

«Эффективность от упражнения усиливается, если совершать его в перевернутом положении, например в березке. Для это следует лечь на спину и поднять ноги вверх, поддерживая таз руками», — рекомендовала тренер.

Кардиолог Хачирова: Занятия йогой и плаванием полезны для работы сердца

Уточняется, что упражнение улучшает тазовое кровообращение, помогая в профилактике многих мужских болезней, в том числе простатита. Врач советует его практиковать мужчинам возраста 30+, особенно тем, кто проводит много времени, сидя за компьютером или в машине.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что тренировки по плаванию и занятия йогой способствуют нормализации функционирования сердца и кровеносных сосудов у человека, заявила российский врач-кардиолог Асият Хачирова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

15 минут назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

25 минут назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

47 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

58 минут назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

1 час назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

1 час назад