Здоровье

Тренер Сырчина: Здоровью простаты помогает сжатие и разжимание мышц промежности

Сжимание и разжимание мышц промежности, известное как упражнение Кегеля, является эффективной практикой для сохранения здоровья простаты у мужчин, заявила российский спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре Наталья Сырчина. Об этом сообщает Lenta.ru.

По словам специалиста, такое упражнение полезно делать мужчинам в любом возрасте. Для выполнения данного вида активности необходимо элементарно совершать сжимание и разжимание мышцы промежности. Существует статический режим техники, когда мышцы удерживаются в сжатом состоянии, затем отдых, затем повтор четыре-восемь раз, а также динамический режим — сжатие и разжимание по три-пять подходов. Оба режима считаются одинаково полезными.

«Эффективность от упражнения усиливается, если совершать его в перевернутом положении, например в березке. Для это следует лечь на спину и поднять ноги вверх, поддерживая таз руками», — рекомендовала тренер.

Кардиолог Хачирова: Занятия йогой и плаванием полезны для работы сердца

Уточняется, что упражнение улучшает тазовое кровообращение, помогая в профилактике многих мужских болезней, в том числе простатита. Врач советует его практиковать мужчинам возраста 30+, особенно тем, кто проводит много времени, сидя за компьютером или в машине.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что тренировки по плаванию и занятия йогой способствуют нормализации функционирования сердца и кровеносных сосудов у человека, заявила российский врач-кардиолог Асият Хачирова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

9 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

22 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

54 минуты назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад

Нутрициолог Меркулова: высокий холестерин говорит о дефиците витамина D

Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…

2 часа назад