Тренер Сырчина: Здоровью простаты помогает сжатие и разжимание мышц промежности

Сжимание и разжимание мышц промежности, известное как упражнение Кегеля, является эффективной практикой для сохранения здоровья простаты у мужчин, заявила российский спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре Наталья Сырчина. Об этом сообщает Lenta.ru.

По словам специалиста, такое упражнение полезно делать мужчинам в любом возрасте. Для выполнения данного вида активности необходимо элементарно совершать сжимание и разжимание мышцы промежности. Существует статический режим техники, когда мышцы удерживаются в сжатом состоянии, затем отдых, затем повтор четыре-восемь раз, а также динамический режим — сжатие и разжимание по три-пять подходов. Оба режима считаются одинаково полезными.

«Эффективность от упражнения усиливается, если совершать его в перевернутом положении, например в березке. Для это следует лечь на спину и поднять ноги вверх, поддерживая таз руками», — рекомендовала тренер.

Кардиолог Хачирова: Занятия йогой и плаванием полезны для работы сердца

Уточняется, что упражнение улучшает тазовое кровообращение, помогая в профилактике многих мужских болезней, в том числе простатита. Врач советует его практиковать мужчинам возраста 30+, особенно тем, кто проводит много времени, сидя за компьютером или в машине.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что тренировки по плаванию и занятия йогой способствуют нормализации функционирования сердца и кровеносных сосудов у человека, заявила российский врач-кардиолог Асият Хачирова.