В сезон простуд, особенно в зимний период, каждому необходимо уделять особое внимание укреплению иммунитета своего организма, напомнила старший врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Екатерина Морозова. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, необходимо составить и соблюдать режим дня и заниматься физической активностью. Именно укрепление иммунной системы человека является основой здоровья в холодное время года. У организма должно в наличии находится достаточное количество ресурсов, чтобы справляться с неблагоприятными внешними условиями.
Врач подчеркнула, что, прежде всего, важно соблюдать режим дня. Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов, чтобы организм успевал отдыхать и восстанавливаться. Не менее важны и меры физической активности. Они способствуют улучшению кровообращению, энергообмен и повышает настроение.
Кроме того, рекомендуется ввести в рацион питания большее количество овощей, фруктов, орехов, семян и зелени, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы. В день нужно обязательно выпивать по 1,5 — 2 литра воды для поддержания водного баланса организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тренировки по плаванию и занятия йогой способствуют нормализации функционирования сердца и кровеносных сосудов у человека, заявила российский врач-кардиолог Асият Хачирова.
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…
В осенне-зимний период необходимо включать в рацион продукты, которые могут способствовать укреплению и поддержанию здоровья…
Хотя кажется, что каждый современный человек знает все о симптомах инсульта, врачи не считают излишним…