Фото: ru.freepik.com/freepik
В сезон простуд, особенно в зимний период, каждому необходимо уделять особое внимание укреплению иммунитета своего организма, напомнила старший врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Екатерина Морозова. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, необходимо составить и соблюдать режим дня и заниматься физической активностью. Именно укрепление иммунной системы человека является основой здоровья в холодное время года. У организма должно в наличии находится достаточное количество ресурсов, чтобы справляться с неблагоприятными внешними условиями.
Врач подчеркнула, что, прежде всего, важно соблюдать режим дня. Продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов, чтобы организм успевал отдыхать и восстанавливаться. Не менее важны и меры физической активности. Они способствуют улучшению кровообращению, энергообмен и повышает настроение.
Кроме того, рекомендуется ввести в рацион питания большее количество овощей, фруктов, орехов, семян и зелени, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы. В день нужно обязательно выпивать по 1,5 — 2 литра воды для поддержания водного баланса организма.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что тренировки по плаванию и занятия йогой способствуют нормализации функционирования сердца и кровеносных сосудов у человека, заявила российский врач-кардиолог Асият Хачирова.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…