Фото: ru.freepik.com/freepik
Американский фитнес-тренер, врач-диетолог, д.м.н. из Флориды Джесси Федер рассказала о способе приготовления яиц, который сделает этот продукт особенно полезным для людей возраста 40+. Об этом сообщает «Московский комсомолец Волгоград» со ссылкой на She Finds.
По словам специалиста, яйца регулярно попадают в список самых полезных продуктов. Но их эффект, оказываемый на здоровье, зависит и от способа приготовления. Например, яичница с большим количеством масла приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому рекомендуется вместе с яйцами (лучше вареными) съедать немного шпината. Такое блюдо станет особенно полезным для людей старше 40 лет.
Эксперт по питанию отметила, что шпинат — суперфуд, который содержит большое количество витаминов А, С, Е, К и фолиевой кислоты. Кроме того, листовая зелень является отличным источником магния, железа, калия, кальция, клетчатки и антиоксидантов. Перечисленные вещества очень важны для правильной работы тела и мозга у людей старше 40 лет. Они помогают поддерживать здоровье костей, мышц, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы и мозга. В шпинате также содержатся лютеин и каротин — антиоксиданты, борющиеся с воспалениями.
В свою очередь, снижение уровня воспаления может не только улучшить состояние кишечника и способствовать снижению веса, но и замедлить возрастные изменения, связанные с ухудшением когнитивных функций головного мозга.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что ученые из Университета Монаша в Австралии в результате исследования пришли к выводу о тесной связи между повышенным уровнем холестерина ЛПВП (липопротеины высокой плотности), известного как «хороший» холестерин, и риском развития органического слабоумия (деменции) в пожилом возрасте.
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…