Если человек ест рыбу менее двух раз в неделю, у него может быть дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Кандидат медицинских наук, диетолог Наталья Денисова назвала признаки того, что организму не хватает этого полезного вещества, сообщают «Аргументы и Факты».
«Дефицит омега-3 может вызвать повышенную утомляемость, плохое настроение, сухость кожи, длительное заживление ран и трещин. В более тяжелых случаях также возможны гормональные нарушения», — пояснил специалист.
По ее словам, косвенно на проблемы с омега-3 указывает повышением уровня «плохого» холестерина. Диетолог напомнила, что основными источниками омега-3 являются жирная морская рыба. Это сельдь, скумбрия, палтус, различные виды красной рыбы, морепродукты.
Считается, что употребление их 2-3 раза в неделю позволяет полностью обеспечить организм человека омега-3. Если в рационе мало рыбы и морепродуктов, то может возникнуть дефицит питательных веществ.
Кроме того, специалист отметила, что жирные кислоты плохо усваиваются организмом человека с проблемами желудочно-кишечного тракта, особенно такими важными компонентами, как печень и желчный пузырь. В этом случае необходимо лечить основное заболевание, чтобы омега-3 приносили большую пользу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что с приходом морозов сухость и шелушение кожи становятся частыми проблемами. Медицинский эксперт Татьяна Немальцева рассказала, как сохранить красоту и здоровье в холодное время года.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…