Здоровье

Психотерапевт Кумов: Для восстановления сна после праздников поможет снотворное

Иногда после долгих праздников можно использовать легкие снотворные, чтобы восстановить привычный режим сна, сообщил РИАМО психотерапевт Михаил Кумов.

«Важно вернуться к обычному режиму сна, постепенно его восстанавливая. При возвращении из отпуска из региона с другим часовым поясом, не нужно резко меняться. Через 2-3 дня смените время отхода ко сну на обычное. Иногда для этого можно использовать легкие снотворные. Регулярный сон помогает восстановить психологический баланс и повышает стрессоустойчивость», — пояснил Кумов. Роспотребнадзор: В России не фиксировали случаев завоза энцефалита лошадей

Он объяснил, что психологическая усталость после новогодних праздников вызывается сочетанием различных факторов, в том числе и изменением режима питания и сна, социальными обязанностями, осознанием конца праздников и переходом к повседневной жизни.

«Умеренные упражнения, такие как ходьба, йога помогают выработке эндорфинов, которые оказывают благотворное влияние на психологическую усталость и стресс. Потребление здоровой и сбалансированной пищи с высоким содержанием витаминов, белка и клетчатки влияет на общее психологическое состояние и уровень энергии», — отмечает врач.

Психотерапевт добавил, что поддержка близких, а также проведение времени в приятной обстановке и занятия делами, приносящими удовольствие, могут помочь преодолеть психологическую усталость.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые выявили значительную связь между вирусными инфекциями и нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона и боковой амиотрофический склероз.

AddThis Website Tools
Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровьяПри гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

При гепатите С пренебрежение правилами грозит рисками для здоровья

Гепатит C является серьезным вирусным заболеванием, которое провоцирует воспаление печени и может привести к опасным…

23 часа назад
Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже началсяДоктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Доктор Логина: сезон аллергии на цветение уже начался

Период цветения растений можно разделить на три этапа: с ранней весны до конца мая, с…

23 часа назад
Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмыВрач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Врач Тявокина: причинами расстройств психики являются стресс и травмы

Заведующая соматопсихиатрическим отделением НИИ скорой помощи имени Джанелидзе Елена Тявокина назвала ключевые причины психических расстройств:…

23 часа назад

Мясников: Врачи считают, что лечение должно быть дорогим и болезненным

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач и телеведущий Александр Мясников…

23 часа назад

Врач Кашух: вишня и мята могут улучшить качество сна

Качественный сон играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. В интервью с Life врач Екатерина…

24 часа назад

Врач Соломатина: ананас способен навредить желудку

Врач-диетолог Елена Соломатина, кандидат медицинских наук, предостерегает от употребления ананаса на голодный желудок из-за содержащейся…

24 часа назад