Здоровье

Психотерапевт Кумов: Для восстановления сна после праздников поможет снотворное

Иногда после долгих праздников можно использовать легкие снотворные, чтобы восстановить привычный режим сна, сообщил РИАМО психотерапевт Михаил Кумов.

«Важно вернуться к обычному режиму сна, постепенно его восстанавливая. При возвращении из отпуска из региона с другим часовым поясом, не нужно резко меняться. Через 2-3 дня смените время отхода ко сну на обычное. Иногда для этого можно использовать легкие снотворные. Регулярный сон помогает восстановить психологический баланс и повышает стрессоустойчивость», — пояснил Кумов. Роспотребнадзор: В России не фиксировали случаев завоза энцефалита лошадей

Он объяснил, что психологическая усталость после новогодних праздников вызывается сочетанием различных факторов, в том числе и изменением режима питания и сна, социальными обязанностями, осознанием конца праздников и переходом к повседневной жизни.

«Умеренные упражнения, такие как ходьба, йога помогают выработке эндорфинов, которые оказывают благотворное влияние на психологическую усталость и стресс. Потребление здоровой и сбалансированной пищи с высоким содержанием витаминов, белка и клетчатки влияет на общее психологическое состояние и уровень энергии», — отмечает врач.

Психотерапевт добавил, что поддержка близких, а также проведение времени в приятной обстановке и занятия делами, приносящими удовольствие, могут помочь преодолеть психологическую усталость.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые выявили значительную связь между вирусными инфекциями и нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона и боковой амиотрофический склероз.

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

2 минуты назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

16 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

29 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад