Психотерапевт Кумов: Для восстановления сна после праздников поможет снотворное

Иногда после долгих праздников можно использовать легкие снотворные, чтобы восстановить привычный режим сна, сообщил РИАМО психотерапевт Михаил Кумов.

«Важно вернуться к обычному режиму сна, постепенно его восстанавливая. При возвращении из отпуска из региона с другим часовым поясом, не нужно резко меняться. Через 2-3 дня смените время отхода ко сну на обычное. Иногда для этого можно использовать легкие снотворные. Регулярный сон помогает восстановить психологический баланс и повышает стрессоустойчивость», — пояснил Кумов.

Он объяснил, что психологическая усталость после новогодних праздников вызывается сочетанием различных факторов, в том числе и изменением режима питания и сна, социальными обязанностями, осознанием конца праздников и переходом к повседневной жизни.

«Умеренные упражнения, такие как ходьба, йога помогают выработке эндорфинов, которые оказывают благотворное влияние на психологическую усталость и стресс. Потребление здоровой и сбалансированной пищи с высоким содержанием витаминов, белка и клетчатки влияет на общее психологическое состояние и уровень энергии», — отмечает врач.

Психотерапевт добавил, что поддержка близких, а также проведение времени в приятной обстановке и занятия делами, приносящими удовольствие, могут помочь преодолеть психологическую усталость.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые выявили значительную связь между вирусными инфекциями и нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона и боковой амиотрофический склероз.