Психиатр Дорожкин посоветовал, как справиться с послепраздничной депрессией

Психиатр Александр Дорожкин из Красноярска назвал способы борьбы с постпраздничной депрессией, сообщает портал ngs24.ru.

Депрессия после праздников — это чувство печали, которое сохраняется в течение как минимум двух недель после долгих выходных. По словам психиатра, постпраздничный период может быть периодом болезненных мыслей, печали, одиночества и беспокойства. Есть несколько причин постпраздничной депрессии. По крайней мере, это нарушения сна, финансовый стресс, нереалистичные ожидания, злоупотребление алкоголем и едой.

Александр Дорожкин назвал несколько способов, помогающими легче пережить первые дни после «отпуска»:

Соблюдение график сна. Да, это непросто, но возможно. В противном случае циркадные ритмы будет очень трудно восстановить. Из-за этого страдают многие люди.

Ешьте и пейте в умеренных количествах. Например, если праздник связан с большим праздником, организуйте разгрузочные дни. Выберите день, в который ограничиваете пищу и снижает потребление алкоголя.

Выберите здоровые способы расслабиться. Это может быть выход на природу, катание на лыжах, коньках или даже спуск с ледяной горки. А также поездка в загородный дом, где можно убрать снег.

Если сезон праздников прошел, но вы продолжаете чувствовать тревогу или депрессию, обратитесь к психологу или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы оценить серьезность вашего состояния.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о возможных рисках чихания в себя при простуде. Когда это происходит, давление в дыхательной системе значительно увеличивается, что может привести к риску повреждения трахеи или гортани.