Российские медики рассказали, как правильно подготовиться к рабочему процессу после новогодних выходных.
Ни для кого не секрет, что длинные новогодние праздники означают неконтролируемый сон перед обедом, обильное и нерегулярное питание, частые праздники с семьей и друзьями. Имея это в виду, нелегко расслабиться на работе в первый день, поэтому важно дать себе несколько дней перед работой, чтобы восстановиться.
«За последние недели до Нового года мы все много работали, старались закрыть все задачи. <…> Затем наступает отдых, и полное расслабление, смена привычек. <…>. Организму трудно приспособиться к длительному отдыху и возвращению от тяжелых нагрузок», — поясняют эксперты.
Медики рекомендуют избегать жирной, жареной пищи и алкоголя после празднования Нового года. Питание необходимо вернуть в прежнее русло, а также включить активность — прогулки на свежем воздухе, запретить себе спать сколько и когда вздумается, выстроив график засыпания и пробуждения, приближенный к классическому рабочему варианту.
«Как минимум на 2-3 день праздника нужно переходить на здоровое питание. Следует отказаться от фаст-фуда, слишком жирной и сладкой пищи и начать потреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, а также соблюдать водный режим», — добавили эксперты в беседе с порталом V1.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одиночество — это независимый фактор, связанный с повышенным уровнем смертности от всех причин. Чем дольше человек испытывает его, тем выше риск.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…