Российские медики рассказали, как правильно подготовиться к рабочему процессу после новогодних выходных.
Ни для кого не секрет, что длинные новогодние праздники означают неконтролируемый сон перед обедом, обильное и нерегулярное питание, частые праздники с семьей и друзьями. Имея это в виду, нелегко расслабиться на работе в первый день, поэтому важно дать себе несколько дней перед работой, чтобы восстановиться.
«За последние недели до Нового года мы все много работали, старались закрыть все задачи. <…> Затем наступает отдых, и полное расслабление, смена привычек. <…>. Организму трудно приспособиться к длительному отдыху и возвращению от тяжелых нагрузок», — поясняют эксперты.
Медики рекомендуют избегать жирной, жареной пищи и алкоголя после празднования Нового года. Питание необходимо вернуть в прежнее русло, а также включить активность — прогулки на свежем воздухе, запретить себе спать сколько и когда вздумается, выстроив график засыпания и пробуждения, приближенный к классическому рабочему варианту.
«Как минимум на 2-3 день праздника нужно переходить на здоровое питание. Следует отказаться от фаст-фуда, слишком жирной и сладкой пищи и начать потреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, а также соблюдать водный режим», — добавили эксперты в беседе с порталом V1.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одиночество — это независимый фактор, связанный с повышенным уровнем смертности от всех причин. Чем дольше человек испытывает его, тем выше риск.
Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…
Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…
Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…
Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…