Фото: Freepik / senivpetro
Российские медики рассказали, как правильно подготовиться к рабочему процессу после новогодних выходных.
Ни для кого не секрет, что длинные новогодние праздники означают неконтролируемый сон перед обедом, обильное и нерегулярное питание, частые праздники с семьей и друзьями. Имея это в виду, нелегко расслабиться на работе в первый день, поэтому важно дать себе несколько дней перед работой, чтобы восстановиться.
«За последние недели до Нового года мы все много работали, старались закрыть все задачи. <…> Затем наступает отдых, и полное расслабление, смена привычек. <…>. Организму трудно приспособиться к длительному отдыху и возвращению от тяжелых нагрузок», — поясняют эксперты.
Медики рекомендуют избегать жирной, жареной пищи и алкоголя после празднования Нового года. Питание необходимо вернуть в прежнее русло, а также включить активность — прогулки на свежем воздухе, запретить себе спать сколько и когда вздумается, выстроив график засыпания и пробуждения, приближенный к классическому рабочему варианту.
«Как минимум на 2-3 день праздника нужно переходить на здоровое питание. Следует отказаться от фаст-фуда, слишком жирной и сладкой пищи и начать потреблять достаточное количество свежих овощей и фруктов, а также соблюдать водный режим», — добавили эксперты в беседе с порталом V1.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одиночество — это независимый фактор, связанный с повышенным уровнем смертности от всех причин. Чем дольше человек испытывает его, тем выше риск.
Исследователи из Утрехтского университета предупредили, что к 2100 году человечество может столкнуться с серьезным дефицитом…
Через три года Россия планирует начать строительство своей Национальной космической станции на орбите. Руководитель Роскосмоса…
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для…
В интервью для NEWS.ru врач-терапевт Ширин Ораева из Видновской клинической больницы рекомендует, что первым шагом…
Эксперты предупреждают, что не следует увлекаться определенными овощами, несмотря на их общую полезность. Например, картофель…
Исследование китайских ученых из Университета Ланьчжоу указывает на связь между наличием определенных генов и предпочтением…