Эндокринолог Тананакина: После праздников необходимо плавно сокращать порции

Фото: ru.freepik.com/ lookstudio

После новогодних праздников, когда мы обычно переедаем, необходимо привести себя в форму. Наталья Тананакина, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог рассказала как это сделать в беседе Lenta.ru.

Во-первых, нужно вернуться к сбалансированной диете и включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Откажитесь от новогодних блюд, таких как майонезные салаты, жирная рыба и мясо, торты и пирожные. Доктор Чурюкина нашла способы избавиться от непереносимости некоторых продуктов

Врач также рекомендует заменить майонез другими заправками без уксуса или домашним майонезом, а сладости можно заменить печеными яблоками. Важно ограничить потребление специй, соли и сахара, чтобы предотвратить задержку воды в организме.

Для эффективного восстановления необходимо потреблять больше жидкости, желательно не в виде чая или кофе, чтобы организм мог выводить токсины. Кроме того, важно помнить, что при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо согласовать диету и разгрузочные дни с врачом, чтобы избежать потенциального вреда.

Кроме того, эндокринолог советует выйти на улицу и прогуляться быстрым шагом, чтобы быстро избавиться от лишних калорий и сахара, полученных во время праздничных застолий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи синтезировали олигонуклеотиды (измененные фрагменты ДНК), которые могут свободно проникать в клетки рака и блокировать систему восстановления злокачественных клеток.

Степан Васильев