Здоровье

Эндокринолог Тананакина: После праздников необходимо плавно сокращать порции

После новогодних праздников, когда мы обычно переедаем, необходимо привести себя в форму. Наталья Тананакина, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог рассказала как это сделать в беседе Lenta.ru.

Во-первых, нужно вернуться к сбалансированной диете и включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Откажитесь от новогодних блюд, таких как майонезные салаты, жирная рыба и мясо, торты и пирожные. Доктор Чурюкина нашла способы избавиться от непереносимости некоторых продуктов

Врач также рекомендует заменить майонез другими заправками без уксуса или домашним майонезом, а сладости можно заменить печеными яблоками. Важно ограничить потребление специй, соли и сахара, чтобы предотвратить задержку воды в организме.

Для эффективного восстановления необходимо потреблять больше жидкости, желательно не в виде чая или кофе, чтобы организм мог выводить токсины. Кроме того, важно помнить, что при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо согласовать диету и разгрузочные дни с врачом, чтобы избежать потенциального вреда.

Кроме того, эндокринолог советует выйти на улицу и прогуляться быстрым шагом, чтобы быстро избавиться от лишних калорий и сахара, полученных во время праздничных застолий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи синтезировали олигонуклеотиды (измененные фрагменты ДНК), которые могут свободно проникать в клетки рака и блокировать систему восстановления злокачественных клеток.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

1 час назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

1 час назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

1 час назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

2 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

2 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

2 часа назад