Фото: ru.freepik.com/ lookstudio
После новогодних праздников, когда мы обычно переедаем, необходимо привести себя в форму. Наталья Тананакина, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог рассказала как это сделать в беседе Lenta.ru.
Во-первых, нужно вернуться к сбалансированной диете и включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Откажитесь от новогодних блюд, таких как майонезные салаты, жирная рыба и мясо, торты и пирожные.
Врач также рекомендует заменить майонез другими заправками без уксуса или домашним майонезом, а сладости можно заменить печеными яблоками. Важно ограничить потребление специй, соли и сахара, чтобы предотвратить задержку воды в организме.
Для эффективного восстановления необходимо потреблять больше жидкости, желательно не в виде чая или кофе, чтобы организм мог выводить токсины. Кроме того, важно помнить, что при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо согласовать диету и разгрузочные дни с врачом, чтобы избежать потенциального вреда.
Кроме того, эндокринолог советует выйти на улицу и прогуляться быстрым шагом, чтобы быстро избавиться от лишних калорий и сахара, полученных во время праздничных застолий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что исследователи синтезировали олигонуклеотиды (измененные фрагменты ДНК), которые могут свободно проникать в клетки рака и блокировать систему восстановления злокачественных клеток.
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…