Здоровье

Эндокринолог Павлова перечислила топ-7 «ленивых» способов похудеть

Питание для похудения гораздо важнее, чем физические упражнения. Таким образом, вы можете сбросить несколько килограммов, не посещая тренажерный зал и не утомляя себя тяжелыми нагрузками. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что нужно сделать, чтобы прийти в форму.

«Конечно, без физической подготовки не может быть здорового тела, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть даже во время новогоднего сна. Ну или хотя бы наберите меньше», — пишет Павлова в своем Telegram-канале, сообщает «Российская газета». Стоматолог Автандилян назвала продукты, которые могут повлиять на цвет зубов

Кроме того, для этого не нужно голодать. Вот несколько простых секретов:

  • Пейте теплые напитки без сахара. Они не только согревают в холодное время года, но и помогают контролировать аппетит и «увлажнять» организм.
  • Ешьте горячий суп. Это эффективный способ похудеть, потому что жидкая горячая пища стимулирует выработку холецистокинина, гормона сытости, и не только. Лучший суп для похудения — нежирный, богатый овощами.
  • Завтракайте белковыми продуктами. Белок — важный компонент здорового питания и похудения. Это поможет вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытым, что уменьшит тягу к еде между приемами пищи.
  • Выбирайте овощи, богатые клетчаткой. Она улучшает пищеварение, очищает кишечник, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также увеличивает объем пищи без калорий.
  • Спите не менее 7 часов в день. Сон менее семи часов нарушает выработку гормонов, которые контролируют аппетит, настроение и энергию.
  • Ешьте медленно и вдумчиво, хорошо пережевывайте и наслаждайтесь каждым кусочком. Когда вы тщательно пережевываете пищу, гормоны сытости высвобождаются вовремя, и организм может усваивать больше питательных веществ из тщательно измельченной пищи.
  • Ешьте из маленьких тарелок. Так вы автоматически уменьшаете порции и насыщаетесь меньшим количеством еды.

«Эти «ленивые методы» не требуют от жертв или тяжелых упражнений, а только незначительных изменений в вашем образе жизни и диете. Попробуйте их, и вы удивитесь, насколько легко и приятно похудеть», — заключила Зухра Павлова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что японские ученые определили основные механизмы, которые поддерживают функцию клеточных органелл и предотвращают старение организма.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

21 минута назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

21 минута назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

55 минут назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

58 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

60 минут назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

1 час назад