Здоровье

Эндокринолог Павлова перечислила топ-7 «ленивых» способов похудеть
Фото: freepik.com/freepik

Автор:

Эндокринолог Павлова перечислила топ-7 «ленивых» способов похудеть

Питание для похудения гораздо важнее, чем физические упражнения. Таким образом, вы можете сбросить несколько килограммов, не посещая тренажерный зал и не утомляя себя тяжелыми нагрузками. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что нужно сделать, чтобы прийти в форму.

«Конечно, без физической подготовки не может быть здорового тела, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть даже во время новогоднего сна. Ну или хотя бы наберите меньше», — пишет Павлова в своем Telegram-канале, сообщает «Российская газета». Стоматолог Автандилян назвала продукты, которые могут повлиять на цвет зубов Стоматолог Автандилян назвала продукты, которые могут повлиять на цвет зубов

Кроме того, для этого не нужно голодать. Вот несколько простых секретов:

  • Пейте теплые напитки без сахара. Они не только согревают в холодное время года, но и помогают контролировать аппетит и «увлажнять» организм.
  • Ешьте горячий суп. Это эффективный способ похудеть, потому что жидкая горячая пища стимулирует выработку холецистокинина, гормона сытости, и не только. Лучший суп для похудения — нежирный, богатый овощами.
  • Завтракайте белковыми продуктами. Белок — важный компонент здорового питания и похудения. Это поможет вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытым, что уменьшит тягу к еде между приемами пищи.
  • Выбирайте овощи, богатые клетчаткой. Она улучшает пищеварение, очищает кишечник, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также увеличивает объем пищи без калорий.
  • Спите не менее 7 часов в день. Сон менее семи часов нарушает выработку гормонов, которые контролируют аппетит, настроение и энергию.
  • Ешьте медленно и вдумчиво, хорошо пережевывайте и наслаждайтесь каждым кусочком. Когда вы тщательно пережевываете пищу, гормоны сытости высвобождаются вовремя, и организм может усваивать больше питательных веществ из тщательно измельченной пищи.
  • Ешьте из маленьких тарелок. Так вы автоматически уменьшаете порции и насыщаетесь меньшим количеством еды.

«Эти «ленивые методы» не требуют от жертв или тяжелых упражнений, а только незначительных изменений в вашем образе жизни и диете. Попробуйте их, и вы удивитесь, насколько легко и приятно похудеть», — заключила Зухра Павлова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что японские ученые определили основные механизмы, которые поддерживают функцию клеточных органелл и предотвращают старение организма.