Эндокринолог Павлова перечислила топ-7 «ленивых» способов похудеть

Питание для похудения гораздо важнее, чем физические упражнения. Таким образом, вы можете сбросить несколько килограммов, не посещая тренажерный зал и не утомляя себя тяжелыми нагрузками. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что нужно сделать, чтобы прийти в форму.

«Конечно, без физической подготовки не может быть здорового тела, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть даже во время новогоднего сна. Ну или хотя бы наберите меньше», — пишет Павлова в своем Telegram-канале, сообщает «Российская газета».

Кроме того, для этого не нужно голодать. Вот несколько простых секретов:

• Пейте теплые напитки без сахара. Они не только согревают в холодное время года, но и помогают контролировать аппетит и «увлажнять» организм.
• Ешьте горячий суп. Это эффективный способ похудеть, потому что жидкая горячая пища стимулирует выработку холецистокинина, гормона сытости, и не только. Лучший суп для похудения — нежирный, богатый овощами.
• Завтракайте белковыми продуктами. Белок — важный компонент здорового питания и похудения. Это поможет вам быстрее насытиться и дольше оставаться сытым, что уменьшит тягу к еде между приемами пищи.
• Выбирайте овощи, богатые клетчаткой. Она улучшает пищеварение, очищает кишечник, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также увеличивает объем пищи без калорий.
• Спите не менее 7 часов в день. Сон менее семи часов нарушает выработку гормонов, которые контролируют аппетит, настроение и энергию.
• Ешьте медленно и вдумчиво, хорошо пережевывайте и наслаждайтесь каждым кусочком. Когда вы тщательно пережевываете пищу, гормоны сытости высвобождаются вовремя, и организм может усваивать больше питательных веществ из тщательно измельченной пищи.
• Ешьте из маленьких тарелок. Так вы автоматически уменьшаете порции и насыщаетесь меньшим количеством еды.

«Эти «ленивые методы» не требуют от жертв или тяжелых упражнений, а только незначительных изменений в вашем образе жизни и диете. Попробуйте их, и вы удивитесь, насколько легко и приятно похудеть», — заключила Зухра Павлова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что японские ученые определили основные механизмы, которые поддерживают функцию клеточных органелл и предотвращают старение организма.