Невролог Панков: Как восстановить режим сна перед выходом на работу

Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время даже в период новогодних праздников. Если режим сна нарушен, есть несколько способов восстановить его. Об этом рассказал врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков.

Новогодняя традиция гласит, что сон в ночь на 1 января на два-три часа позже обычного приводит не только к смене ритма сна и бодрствования, но и к гормональным изменениям. По словам врача, чтобы предотвратить такие последствия, даже во время праздников, важно попытаться заснуть и одновременно проснуться.

Если не удается сохранить привычное положение, следует начать подготовку к рабочему понедельнику с пятницы. Панков советует с этого дня постепенно менять время пробуждения на 15-30 минут каждый день.

«Далее необходимо попытаться довести его до одного времени с разницей бодрствования не более двух часов в будние и выходные дни», — добавил эксперт.

Необходимо отказаться от дневного сна. Привычка спать только ночью будет связана со сном в определенное время в мозгу. Если самостоятельно восстановить режим невозможно, следует проконсультироваться с врачом, пишут «Известия».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в больнице им. академика Н. Н. Бурденко впервые в мире была проведена уникальная операция с использованием биопринтера. Под наблюдением хирурга система сканирует и закрывает рану полимерными композициями, содержащими клетки пациента.