Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время даже в период новогодних праздников. Если режим сна нарушен, есть несколько способов восстановить его. Об этом рассказал врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков.
Новогодняя традиция гласит, что сон в ночь на 1 января на два-три часа позже обычного приводит не только к смене ритма сна и бодрствования, но и к гормональным изменениям. По словам врача, чтобы предотвратить такие последствия, даже во время праздников, важно попытаться заснуть и одновременно проснуться.
Если не удается сохранить привычное положение, следует начать подготовку к рабочему понедельнику с пятницы. Панков советует с этого дня постепенно менять время пробуждения на 15-30 минут каждый день.
«Далее необходимо попытаться довести его до одного времени с разницей бодрствования не более двух часов в будние и выходные дни», — добавил эксперт.
Необходимо отказаться от дневного сна. Привычка спать только ночью будет связана со сном в определенное время в мозгу. Если самостоятельно восстановить режим невозможно, следует проконсультироваться с врачом, пишут «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в больнице им. академика Н. Н. Бурденко впервые в мире была проведена уникальная операция с использованием биопринтера. Под наблюдением хирурга система сканирует и закрывает рану полимерными композициями, содержащими клетки пациента.
Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…
Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…
Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…
Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…
В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…
Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…