Нужно ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время даже в период новогодних праздников. Если режим сна нарушен, есть несколько способов восстановить его. Об этом рассказал врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Максим Панков.
Новогодняя традиция гласит, что сон в ночь на 1 января на два-три часа позже обычного приводит не только к смене ритма сна и бодрствования, но и к гормональным изменениям. По словам врача, чтобы предотвратить такие последствия, даже во время праздников, важно попытаться заснуть и одновременно проснуться.
Если не удается сохранить привычное положение, следует начать подготовку к рабочему понедельнику с пятницы. Панков советует с этого дня постепенно менять время пробуждения на 15-30 минут каждый день.
«Далее необходимо попытаться довести его до одного времени с разницей бодрствования не более двух часов в будние и выходные дни», — добавил эксперт.
Необходимо отказаться от дневного сна. Привычка спать только ночью будет связана со сном в определенное время в мозгу. Если самостоятельно восстановить режим невозможно, следует проконсультироваться с врачом, пишут «Известия».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в больнице им. академика Н. Н. Бурденко впервые в мире была проведена уникальная операция с использованием биопринтера. Под наблюдением хирурга система сканирует и закрывает рану полимерными композициями, содержащими клетки пациента.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…