Здоровье

Методист Биктагирова: Как выполнить свои новогодние обещания

Традиция обещать изменить жизнь с 1 января распространилась по всему миру. Несмотря на юмористический характер, такие обещания часто делаются в письменном виде или в присутствии друзей.

Однако мы часто забываем, например, что хотим избавиться от вредных привычек. Основной причиной уменьшения мотивации к выполнению обещаний может быть неправильное планирование или его отсутствие, отмечает методист Диляра Биктагирова в интервью с «Лентой.ру». Травматолог Иванов посоветовал, как пережить Новый год без потерь для здоровья

«Запишите свои цели на основе колеса баланса, то есть в таких областях, как условия жизни, отдых, развитие, семья, друзья, здоровье, финансы, карьера. В то же время цель должна быть четкой, значимой, достижимой и измеримой, ограниченной по времени», — посоветовала Биктагирова.

Методист порекомендовала, как правильно сформулировать цели. Например, желание «в следующем году выучить английский» будет сформулировано неправильно — невозможно выучить весь английский сразу.

Кроме того, Биктагирова советует разделять большие цели на более мелкие и постепенно их достигать. Таким образом, по мнению эксперта, вам будет легче достичь того, чего вы хотите. Она также советует учитывать циркадные ритмы.

«Самые неприятные, но важные вещи лучше делать утром. Ранний вечер — прекрасное время для умственной работы, вечер — для творчества», — пояснила эксперт.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что опасные заболевания, которые можно предотвратить с помощью своевременной вакцинации, распространены в таких странах, как Бангладеш, Индия, Таиланд и Филиппины.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

24 секунды назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

10 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

28 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

38 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

44 минуты назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

49 минут назад