Эндокринолог Подзолков: Как защитить себя от сахарного диабета

По данным Международной федерации диабета, к 2025 году число диабетиков удвоится, а к 2030 году во всем мире будет 500 миллионов человек с этим диагнозом. Эндокринолог, кандидат медицинских наук Андрей Подзолков рассказал, что можно сделать, чтобы избежать этого заболевания.

Во-первых, важно правильно питаться. Конечно, очень сложно придерживаться диеты всю жизнь. Основная задача — выработать здоровые пищевые привычки, чтобы правильно питаться, не испытывая ограничений.

Во-вторых, обратите внимание на физическую активность. Глюкоза должна быть потрачена впустую, чтобы предотвратить развитие диабета. Мышцы являются лучшим потребителем глюкозы в организме. Только занятия спортом обеспечат правильное и интенсивное сжигание этого важного элемента.

Важным элементом здорового образа жизни является полноценный сон. Хороший сон и распорядок дня позволяют организму расслабиться и восстановиться. Только так человек сможет работать весь день, правильно питаться и заниматься спортом.

Курение является одним из основных факторов риска диабета. Важно бросить курить, особенно электронные, которые становятся все более популярными. Каждая затяжка — это доза яда для организма, которая вызывает сбои в его функционировании, пишет АиФ.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что отсутствие самоконтроля и собственного чувства меры в настоящее время гораздо опаснее, чем ужасное количество трансжиров в рационе и большое количество сахара, который также занимает первое место по уровню страха для населения.