Питание

Врач Малиновская посоветовала есть репу и хурму для борьбы с авитаминозом зимой

Врач Ольга Малиновская в интервью «Мосленте» назвала продукты, необходимые для борьбы с авитаминозом зимой. Она призвал есть репу, хурму, капусту и мандарины в холодную погоду.

Дефицит витаминов часто встречается зимой. Он связан с изменением рациона в холодное время года. Люди предпочитают питательную и жирную пищу, а количество овощей и фруктов в рационе уменьшается. Роспотребнадзор: В России продолжается рост заболеваемости гриппом и ОРВИ

«Зимой многие люди испытывают депрессию, снижение работоспособности и сильную сонливость. Этому способствуют плохая погода на улице и короткий дневной свет. Дефицит витаминов усиливает эти чувства. Дефицит витаминов может сопровождаться внешними симптомами — например, на фоне дефицита витаминов А, Е и В Кожа на руках и губах начинает сильно пересыхать и трескаться, она зимой страдает от ветра и холода», — отметила специалист.

Малиновская добавила, что витамины содержат не только овощи, фрукты и ягоды, которые привычны для летнего рациона, но и зимой их стоимость будет очень высокой. Сезонные осенне-зимние закуски также могут быть полезны, но важно съедать их не менее 400 граммов в день.

Например, квашеная капуста богата витаминами группы В, а также содержит витамины С и К, а также содержит пробиотики, полезные для здоровья микробиома кишечника, состояние которых зависит от здоровья, благополучия и настроения человека.

Репа содержит витамин С и витамины группы В, а также железо, калий, кальций и фосфор. Хурма является источником витаминов B, PR и K. Эту ягоду можно употреблять в свежем виде в качестве десерта, добавлять в салаты, использовать в качестве начинки для выпечки или приготовления мяса. Мандарины богаты витамином С, а также витаминами А, РР и Е. Полезна не только мякоть, но и кожура мандарина, содержащая флавоноиды.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дети, инфицированные COVID-19, могут столкнуться с опасным осложнением — параличом голосовых связок. Это состояние проявляется изменениями голоса, затрудненным глотанием и проблемами с дыханием.

Степан Васильев

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

5 секунд назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

11 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад