Питание

Врач Малиновская посоветовала есть репу и хурму для борьбы с авитаминозом зимой

Врач Ольга Малиновская в интервью «Мосленте» назвала продукты, необходимые для борьбы с авитаминозом зимой. Она призвал есть репу, хурму, капусту и мандарины в холодную погоду.

Дефицит витаминов часто встречается зимой. Он связан с изменением рациона в холодное время года. Люди предпочитают питательную и жирную пищу, а количество овощей и фруктов в рационе уменьшается. Роспотребнадзор: В России продолжается рост заболеваемости гриппом и ОРВИ

«Зимой многие люди испытывают депрессию, снижение работоспособности и сильную сонливость. Этому способствуют плохая погода на улице и короткий дневной свет. Дефицит витаминов усиливает эти чувства. Дефицит витаминов может сопровождаться внешними симптомами — например, на фоне дефицита витаминов А, Е и В Кожа на руках и губах начинает сильно пересыхать и трескаться, она зимой страдает от ветра и холода», — отметила специалист.

Малиновская добавила, что витамины содержат не только овощи, фрукты и ягоды, которые привычны для летнего рациона, но и зимой их стоимость будет очень высокой. Сезонные осенне-зимние закуски также могут быть полезны, но важно съедать их не менее 400 граммов в день.

Например, квашеная капуста богата витаминами группы В, а также содержит витамины С и К, а также содержит пробиотики, полезные для здоровья микробиома кишечника, состояние которых зависит от здоровья, благополучия и настроения человека.

Репа содержит витамин С и витамины группы В, а также железо, калий, кальций и фосфор. Хурма является источником витаминов B, PR и K. Эту ягоду можно употреблять в свежем виде в качестве десерта, добавлять в салаты, использовать в качестве начинки для выпечки или приготовления мяса. Мандарины богаты витамином С, а также витаминами А, РР и Е. Полезна не только мякоть, но и кожура мандарина, содержащая флавоноиды.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дети, инфицированные COVID-19, могут столкнуться с опасным осложнением — параличом голосовых связок. Это состояние проявляется изменениями голоса, затрудненным глотанием и проблемами с дыханием.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

17 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

17 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

17 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

18 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

18 часов назад