Ученые Австрии нашли простой способ бросить курить — быстрая ходьба

Ученые из Инсбрукского университета имени Леопольда и Франца, который находится в Австрии, доказали, что прогулки быстрым шагом на свежем воздухе могут помочь снизить тягу к табакокурению у человека. Об этом сообщает Psychopharmacology.

Специальное исследование включало три различных эксперимента с участием 16 курильщиков сигарет возраста 18+. Каждый из добровольных участников регулярно курил не менее десяти сигарет в день в течение последних двух лет. В ходе исследования испытуемым было предложено совершить десятиминутную прогулку быстрым шагом на улице, выполнить интенсивную физическую активность на беговой дорожке в помещении или просто находиться в сидячем положении в течение десяти минут.

Для оценки интенсивности тяги к курению, наличия никотиновой абстиненции и общего настроения у участников была использована специализированная широкая шкала настроения и физических симптомов. Она включала пятибалльную оценку подавленности, уровня тревожности, раздражительности, трудностей с концентрацией внимания и возникновения чувства голода, а также шестибалльную оценку выраженности позывов к курению, а также фиксации времени, в течение которого проявлялась тяга.

Результаты исследования показали, что быстрая ходьба на улице и на беговой дорожке помогали снизить желание покурить. В отличие от этого, пребывание в сидячем положении не оказало значительного влияния. Научный вывод заключается в том, что прогулки на свежем воздухе оказывают самый положительный эффект в борьбе с вредной привычной. Даже после 10 минут после окончания тренировки на улице тяга к табакокурению у человека наблюдалась несколько ниже, чем даже после выполнения упражнения на беговой дорожке в закрытом помещении.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что процесс может занять несколько месяцев, предупредил врач-нарколог Даниил Петров о сроках выведения никотина из организма курильщиков. Отказ от курения оказывает положительное влияние на организм: увеличивается объем легких, улучшается кровообращение и увеличивается уровень сатурации крови.