Здоровье

Эндокринолог Самарина сообщила, как надо спать, чтобы похудеть

Здоровый сон играет важную роль в жизни, не только помогает восстановиться после тяжелого рабочего дня, но и поддерживает оптимальный вес. Анастасия Самарина, эндокринолог и специалист по снижению веса и терапевтическому омоложению, поделилась с Ne_prosto своими рекомендациями о том, как здоровый сон и ужин могут помочь похудеть.

По мнению Самариной, здоровый сон напрямую влияет на гормональный баланс и обмен веществ. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, в частности, грелин и лептин, контролирующих чувство сытости и аппетит. Дефицит сна нарушает этот баланс и приводит к повышению аппетита. Сомнолог Роман Бузунов: Соблюдение привычек поможет заснуть за 15 минут

Чтобы получить все преимущества, нужно создать определенные условия для здорового сна. Во-первых, необходимо обеспечить уютную атмосферу в спальне. Что включает в себя прохладную, спокойную и темную обстановку, а также использование удобной кровати и качественных подушек, обеспечивающих правильное положение тела.

Во-вторых, важно поддерживать регулярный режим сна. Врач рекомендует ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это помогает организму адаптироваться к режиму и улучшает качество сна.

Помимо этого, Самарина советует обратить внимание на ужин. Она говорит, что прием пищи перед сном может негативно повлиять на сон и вес. Лучше всего есть за два-три часа до сна и избегать тяжелой и жирной пищи. Эксперт также рекомендует избегать алкоголя и кофеина перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Казахстане корь стала причиной летального исхода у двух младенцев в возрасте до одного года. Зарегистрировано две смерти — это Восточно-Казахстанская область и Астана.

Степан Васильев

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

3 минуты назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

7 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

16 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

19 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

32 минуты назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

33 минуты назад