Здоровье

Эндокринолог Самарина сообщила, как надо спать, чтобы похудеть

Здоровый сон играет важную роль в жизни, не только помогает восстановиться после тяжелого рабочего дня, но и поддерживает оптимальный вес. Анастасия Самарина, эндокринолог и специалист по снижению веса и терапевтическому омоложению, поделилась с Ne_prosto своими рекомендациями о том, как здоровый сон и ужин могут помочь похудеть.

По мнению Самариной, здоровый сон напрямую влияет на гормональный баланс и обмен веществ. Во время сна в организме вырабатываются гормоны, в частности, грелин и лептин, контролирующих чувство сытости и аппетит. Дефицит сна нарушает этот баланс и приводит к повышению аппетита. Сомнолог Роман Бузунов: Соблюдение привычек поможет заснуть за 15 минут

Чтобы получить все преимущества, нужно создать определенные условия для здорового сна. Во-первых, необходимо обеспечить уютную атмосферу в спальне. Что включает в себя прохладную, спокойную и темную обстановку, а также использование удобной кровати и качественных подушек, обеспечивающих правильное положение тела.

Во-вторых, важно поддерживать регулярный режим сна. Врач рекомендует ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это помогает организму адаптироваться к режиму и улучшает качество сна.

Помимо этого, Самарина советует обратить внимание на ужин. Она говорит, что прием пищи перед сном может негативно повлиять на сон и вес. Лучше всего есть за два-три часа до сна и избегать тяжелой и жирной пищи. Эксперт также рекомендует избегать алкоголя и кофеина перед сном.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Казахстане корь стала причиной летального исхода у двух младенцев в возрасте до одного года. Зарегистрировано две смерти — это Восточно-Казахстанская область и Астана.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

12 минут назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

17 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

26 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

34 минуты назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

41 минута назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

48 минут назад