Как выспаться человеку, рожденному совой сообщил порталу MSK1.RU сомнолог Роман Бузунов. Доктор отметил, что у сов положение самое сложное, потому что весь мир фактически заточен под жаворонков. Для нормальной жизни сомнолог советует таким людям в первую очередь не спать по выходным.
«Они любят накопить недосып в будние дни, потому что ложатся спать поздно, встают рано, а потом отсыпаются за выходные. Допустим, человек должен встать в 07:00, а по выходным он спит до 12:00. Таким образом он смещает свои часовые пояса на 5 часов вперед», — пояснил Бузунов.
Впоследствии сова не может заснуть в воскресенье и проснуться в понедельник. У этого явления даже есть название — бессонница выходного дня. Это серьезная проблема, потому что человек вернется в норму только к концу недели, а затем снова выходные.
Как всем известно, среднее рекомендуемое время сна — 8 часов. Однако это переменный параметр, так как есть люди, которые спят короче или дольше. Таким образом, сегодня норма сна составляет от 4 до 12 часов. Чтобы лучше выспаться, сомнолог рекомендует ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время.
«Чтобы человек мог заснуть в течение 15 минут, необходимо выработать определенные привычки. Этот режим, информативная детоксикация, ограничение потребления кофеина, регулярная физическая активность», — заключает специалист.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что туристы чаще обращаются к врачам из-за респираторных вирусных инфекций, таких как ОРВИ, чем из-за экзотических инфекций. Врачи предупреждают о возможности заражения вирусным гепатитом, столбняком, брюшным тифом и другими опасными заболеваниями.
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…