Ученые Австралии нашли, что употребление Омега-3 облегчает боль при месячных

Включенные в рацион питания продукты, богатые Омега-3, а также ограничение количества алкоголя и кофеина, высококалорийной и жирной еды существенно снижают боль в животе во время менструации, заявили диетолог Пуй Тин Вонг и профессор кафедры общественного здравоохранения Лорен Болл из университета Квинсленда в Австралии. Об этом сообщает The Conversation.

По словам специалистов, в период месячных следует употреблять продукты, содержащие Омега-3 кислоты: лосось, сельдь, сардины, макрель, устрицы, грецкие орехи, льняное семя и водоросли. На основании исследований было доказано, что Омега-3 кислоты могут уменьшить боли в животе в течение двух-трех месяцев их регулярного употребления.

Уточняется, что высококалорийные продукты с высокой степенью обработки обычно бедны питательными веществами. К ним относятся печенье, чипсы, выпечка, мясные полуфабрикаты и фастфуд. Связи между употреблением сахара и болезненными месячными исследования не выявили. Тем не менее авторы некоторых научных работ предполагают, что у женщин, которые едят больше обработанных продуктов, менструальные боли иногда усиливаются.

Кроме того, факторами возникновения боли во время месячных могут стать продукты с высоким содержанием кофеина — кофе, энергетические напитки и специальные батончики. Существует научное мнение, что кофеин сужает кровеносные сосуды, что приводит к снижению скорости кровотока и более сильным спазмам.

Употребление алкоголя не является признанным фактором риска болезненных менструаций. Но слишком большое его количество, выпиваемое регулярно, снижает уровень магния в крови, что уменьшает способность мышц расслабляться и не способствует поддержанию нормального кровотока.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что боли и спазмы во время менструации, которые регулярно испытывала жительница Великобритании Фэй Луизе, свидетельствовали о разрастании злокачественной опухоли в аппендиксе.