Питание

Эндокринолог Губарева: Один мандарин содержит половину дневной нормы витамина C

О пользе мандаринов — любимого фрукта россиян зимой, «Газете.Ru» сообщила детский эндокринолог Дарья Губарева.

Сто граммов мандарина, которые соответствуют весу плода среднего размера, содержат половину дневной нормы витамина С, который положительно влияет на иммунную систему и синтез коллагена. Кроме того, фрукт содержит 10% клетчатки, необходимой для пищеварения.

Мандарины содержат витамины Е, А и В и важные микроэлементы-кальций, фосфор. Но их немного — всего 3-5% от суточного потребления. Психолог Ситников: Сон после 06:30 может привести к развитию онкологии и диабета

«Однако, несмотря на их несомненную пользу, не рекомендуется есть более 3-5 мандаринов в течение дня», — пояснила Губарева.

Во-первых, этот фрукт содержит достаточное количество сахара, а также мандарины могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте при употреблении в больших количествах.

Кроме того, разнообразие имеет решающее значение для сбалансированного здорового питания, что означает потребление большого количества различных продуктов (включая овощи и фрукты), а не большого количества одного вида пищи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи часто советуют включать в индивидуальный рацион зимой печень трески. Она богата витаминами и жирами, которые благотворно влияют на здоровье организм и способны в холодное время года улучшить самочувствие.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

16 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

17 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

17 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

17 часов назад