О пользе мандаринов — любимого фрукта россиян зимой, «Газете.Ru» сообщила детский эндокринолог Дарья Губарева.
Сто граммов мандарина, которые соответствуют весу плода среднего размера, содержат половину дневной нормы витамина С, который положительно влияет на иммунную систему и синтез коллагена. Кроме того, фрукт содержит 10% клетчатки, необходимой для пищеварения.
Мандарины содержат витамины Е, А и В и важные микроэлементы-кальций, фосфор. Но их немного — всего 3-5% от суточного потребления.
«Однако, несмотря на их несомненную пользу, не рекомендуется есть более 3-5 мандаринов в течение дня», — пояснила Губарева.
Во-первых, этот фрукт содержит достаточное количество сахара, а также мандарины могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте при употреблении в больших количествах.
Кроме того, разнообразие имеет решающее значение для сбалансированного здорового питания, что означает потребление большого количества различных продуктов (включая овощи и фрукты), а не большого количества одного вида пищи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи часто советуют включать в индивидуальный рацион зимой печень трески. Она богата витаминами и жирами, которые благотворно влияют на здоровье организм и способны в холодное время года улучшить самочувствие.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…