Питание

Эндокринолог Губарева: Один мандарин содержит половину дневной нормы витамина C

О пользе мандаринов — любимого фрукта россиян зимой, «Газете.Ru» сообщила детский эндокринолог Дарья Губарева.

Сто граммов мандарина, которые соответствуют весу плода среднего размера, содержат половину дневной нормы витамина С, который положительно влияет на иммунную систему и синтез коллагена. Кроме того, фрукт содержит 10% клетчатки, необходимой для пищеварения.

Мандарины содержат витамины Е, А и В и важные микроэлементы-кальций, фосфор. Но их немного — всего 3-5% от суточного потребления. Психолог Ситников: Сон после 06:30 может привести к развитию онкологии и диабета

«Однако, несмотря на их несомненную пользу, не рекомендуется есть более 3-5 мандаринов в течение дня», — пояснила Губарева.

Во-первых, этот фрукт содержит достаточное количество сахара, а также мандарины могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте при употреблении в больших количествах.

Кроме того, разнообразие имеет решающее значение для сбалансированного здорового питания, что означает потребление большого количества различных продуктов (включая овощи и фрукты), а не большого количества одного вида пищи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи часто советуют включать в индивидуальный рацион зимой печень трески. Она богата витаминами и жирами, которые благотворно влияют на здоровье организм и способны в холодное время года улучшить самочувствие.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

6 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

16 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

34 минуты назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

44 минуты назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

50 минут назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

55 минут назад