Эндокринолог Губарева: Один мандарин содержит половину дневной нормы витамина C

О пользе мандаринов — любимого фрукта россиян зимой, «Газете.Ru» сообщила детский эндокринолог Дарья Губарева.

Сто граммов мандарина, которые соответствуют весу плода среднего размера, содержат половину дневной нормы витамина С, который положительно влияет на иммунную систему и синтез коллагена. Кроме того, фрукт содержит 10% клетчатки, необходимой для пищеварения.

Мандарины содержат витамины Е, А и В и важные микроэлементы-кальций, фосфор. Но их немного — всего 3-5% от суточного потребления.

«Однако, несмотря на их несомненную пользу, не рекомендуется есть более 3-5 мандаринов в течение дня», — пояснила Губарева.

Во-первых, этот фрукт содержит достаточное количество сахара, а также мандарины могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте при употреблении в больших количествах.

Кроме того, разнообразие имеет решающее значение для сбалансированного здорового питания, что означает потребление большого количества различных продуктов (включая овощи и фрукты), а не большого количества одного вида пищи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи часто советуют включать в индивидуальный рацион зимой печень трески. Она богата витаминами и жирами, которые благотворно влияют на здоровье организм и способны в холодное время года улучшить самочувствие.