Мясников нашел три главных правила профилактики запора

Врач общей практики, заслуженный врач города Москвы и популярный телеведущий Александр Мясников дал несколько рекомендаций на тему, как избежать проблем с регулярностью стула. Об этом сообщает «Смотрим».

По словам специалиста, походы в туалет «по большому» играют огромную роль в ежедневной рутине естественных дел человека. При проблемах со стулом человек обычно испытывает дискомфорт, боли в нижней части живота, неполадки с геморроем при твердом кале. Кроме того, недавние исследования ученых доказали, что из-за запора повышается риск развития деменции.

Для обеспечения регулярного стула Мясников рекомендует, вникнуть в этот вопрос и подружиться с собственным кишечником, не пуская на самотек этот вопрос. Согласно данным статистики, от затруднения процесса дефекации от запоров страдают молодые и, чаще всего, пожилые люди.

«Поменьше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой, поменьше соли и жира, они мешают формированию пищевого комка, который влияет на перистальтику кишечника. Необходимо включать в рацион питания побольше свежих овощей, клетчатки, фруктов, выпивать норму воды», — перечислил доктор.

Вторым правилом Мясников называет минимизацию стресса, подтверждая, что состояния стресса для мозга и нервной системы отражается на работе кишечника.

Кроме того, рекомендуется не игнорировать позывы в туалет, стараться не перетерпеть, а идти сразу. Также необходимо активно двигаться, чтобы метаболизм и регулярная работа ЖКТ были в норме.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что замедленная, затруднённая или систематически недостаточная дефекация, которую еще называют запор, повышает риск развития болезни Альцгеймера в два раза, констатировала профессор Ким Тэ из Института науки и технологий Кванджу (GIST).