Эндокринолог Зухра Павлова обратила внимание на связь между нерегулярным сном и риском развития деменции. Врач ссылается на исследование, в котором приняли участие 826 человек. Ученые следили за здоровьем и сном участников в течение двадцати лет. У 90% людей с деменцией еще до появления первых симптомов заболевания были нарушения сна.
Павлова также отметила, что важно не только общее количество часов сна, но и его регулярность. Различные факторы, такие как травмы, болезни, депрессия и изменения в личной жизни, могут существенно повлиять на качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, влияет на здоровье мозга.
Поэтому специалисты рекомендуют придерживаться регулярного графика сна даже в выходные дни или во время каникул. Лучшая продолжительность сна — 7-8 часов, а лучшее время для засыпания — не позднее 22:30.
«Если вы спите 12 часов сегодня, 7 часов завтра и 10 часов на следующий день, это плохо. Желательно спать одно и тоже количество часов каждый день», — предупредила Павлова.
Здоровый и регулярный сон играет важную роль в поддержании хорошего здоровья и может снизить риск различных заболеваний, включая деменцию. Об этом врач рассказала в своем telegram-канале.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о проблемах, которые могут возникнуть у ценителей сыров. Хотя этот продукт обычно ассоциируется с пользой для организма, сила зависимости может иметь только негативные последствия.
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…