Врач Павлова: Найдена связь нерегулярной продолжительности сна со слабоумием

Эндокринолог Зухра Павлова обратила внимание на связь между нерегулярным сном и риском развития деменции. Врач ссылается на исследование, в котором приняли участие 826 человек. Ученые следили за здоровьем и сном участников в течение двадцати лет. У 90% людей с деменцией еще до появления первых симптомов заболевания были нарушения сна.

Павлова также отметила, что важно не только общее количество часов сна, но и его регулярность. Различные факторы, такие как травмы, болезни, депрессия и изменения в личной жизни, могут существенно повлиять на качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, влияет на здоровье мозга.

Поэтому специалисты рекомендуют придерживаться регулярного графика сна даже в выходные дни или во время каникул. Лучшая продолжительность сна — 7-8 часов, а лучшее время для засыпания — не позднее 22:30.

«Если вы спите 12 часов сегодня, 7 часов завтра и 10 часов на следующий день, это плохо. Желательно спать одно и тоже количество часов каждый день», — предупредила Павлова.

Здоровый и регулярный сон играет важную роль в поддержании хорошего здоровья и может снизить риск различных заболеваний, включая деменцию. Об этом врач рассказала в своем telegram-канале.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о проблемах, которые могут возникнуть у ценителей сыров. Хотя этот продукт обычно ассоциируется с пользой для организма, сила зависимости может иметь только негативные последствия.