В публикации АиФ, Анастасия Анохина, диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, прокомментировала вопрос издания о том, нужно ли зимой больше спать.
В зимнее время интенсивность солнечного света намного меньше, поэтому многие люди чувствуют постоянную сонливость. Чтобы биологические часы работали должным образом, диетолог посоветовала вставать и ложиться спать в одно и тоже время, а также продолжительность сна должна составлять не менее шести часов, в идеале от шести до восьми часов в сутки. Иммунолог Жемчугов: Почему важно сбивать высокую температуру при ОРВИ
Таким образом организм легче адаптируется к новым условиям и позволяет чувствовать себя лучше. Кроме того, важно поддерживать правильный баланс витаминов в организме, чтобы оставаться начеку, поэтому следует включать в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, соя, белый сыр, овес, семена подсолнечника и кунжута.
Мандарины, цветная капуста и брюссельская капуста, финики и авокадо будут одинаково полезны. И, конечно, следует больше двигаться и гулять, заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при появлении первых признаков микоплазменной пневмонии следует обратиться к врачу. Тест на этот тип заболевания проводится примерно в течение недели.
Китайские физики придумали специальный биосенсор непосредственно на базе метаматериала, который в целом способен улавливать даже…
Европейские и австралийские медики не выявили статистически значимых данных того, что лишний вес у родителей…
Российские ученые обнаружили, что появление так называемой точечной мутации непосредственно в структуре гена PLAU, отвечающего…
Китайские и британские биотехнологи придумали метод, по которому можно использовать пористые клетки отдельных видов микроводорослей…
Ученые в Гонконге работают на текущий момент над новой методикой анализа крови непосредственно для выявления…
Ученые Новосибирского государственного университета (НГУ) создали лазер в виде миниатюрного цилиндрического микрорезонатора, чей размер буквально…