В зимний период у многих людей наблюдается дефицит четырех витаминов: D, C, A и группы B, констатировала врач диетолог-эндокринолог из Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, недостаток определенных витаминов и микроэлементов напрямую влияет на качество жизни человека. Но ситуацию можно исправить, немного изменив свой рацион питание.
«Так, для восполнения витамина C следует добавить в рацион цитрусовые и отвар шиповника. Витамины группы B содержится в рыбе, грибах, крупах и продуктах из цельнозерновой муки. Ретинол или витамин A входит в состав яиц, хурмы, тыквы и моркови — употребляя эти продукты, нужно добавить растительное масло, поскольку ретинол является жирорастворимым витамином», — дала рекомендации диетолог Минздрава России.
Гастроэнтеролог Кашух назвала, какие продукты полезнее есть в замороженном видеЧто касается витамина D, его недостаток обычно наблюдается из-за недостатка солнечного света в зимний период; его можно восполнить приемом специальных препаратов (БАДов). Предупреждается, что делать это необходимо только после консультации с квалифицированным специалистом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в свежих овощах и фруктах содержится большое количество ценных веществ, но тем не менее некоторые из продуктов гораздо полезнее употреблять после заморозки, заявила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Международная группа специалистов обнаружила, что ультразвуковая терапия может облегчать состояние пациентов даже при тяжелых формах…
Специалисты Института цитологии и генетики СО РАН с применением оптогенетического метода выявили клетки мозга, активация…
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…