В зимний период у многих людей наблюдается дефицит четырех витаминов: D, C, A и группы B, констатировала врач диетолог-эндокринолог из Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, недостаток определенных витаминов и микроэлементов напрямую влияет на качество жизни человека. Но ситуацию можно исправить, немного изменив свой рацион питание.
«Так, для восполнения витамина C следует добавить в рацион цитрусовые и отвар шиповника. Витамины группы B содержится в рыбе, грибах, крупах и продуктах из цельнозерновой муки. Ретинол или витамин A входит в состав яиц, хурмы, тыквы и моркови — употребляя эти продукты, нужно добавить растительное масло, поскольку ретинол является жирорастворимым витамином», — дала рекомендации диетолог Минздрава России.
Что касается витамина D, его недостаток обычно наблюдается из-за недостатка солнечного света в зимний период; его можно восполнить приемом специальных препаратов (БАДов). Предупреждается, что делать это необходимо только после консультации с квалифицированным специалистом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в свежих овощах и фруктах содержится большое количество ценных веществ, но тем не менее некоторые из продуктов гораздо полезнее употреблять после заморозки, заявила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…
Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…
Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…
Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…