В зимний период у многих людей наблюдается дефицит четырех витаминов: D, C, A и группы B, констатировала врач диетолог-эндокринолог из Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, недостаток определенных витаминов и микроэлементов напрямую влияет на качество жизни человека. Но ситуацию можно исправить, немного изменив свой рацион питание.
«Так, для восполнения витамина C следует добавить в рацион цитрусовые и отвар шиповника. Витамины группы B содержится в рыбе, грибах, крупах и продуктах из цельнозерновой муки. Ретинол или витамин A входит в состав яиц, хурмы, тыквы и моркови — употребляя эти продукты, нужно добавить растительное масло, поскольку ретинол является жирорастворимым витамином», — дала рекомендации диетолог Минздрава России.
Что касается витамина D, его недостаток обычно наблюдается из-за недостатка солнечного света в зимний период; его можно восполнить приемом специальных препаратов (БАДов). Предупреждается, что делать это необходимо только после консультации с квалифицированным специалистом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в свежих овощах и фруктах содержится большое количество ценных веществ, но тем не менее некоторые из продуктов гораздо полезнее употреблять после заморозки, заявила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…