В зимний период у многих людей наблюдается дефицит четырех витаминов: D, C, A и группы B, констатировала врач диетолог-эндокринолог из Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, недостаток определенных витаминов и микроэлементов напрямую влияет на качество жизни человека. Но ситуацию можно исправить, немного изменив свой рацион питание.
«Так, для восполнения витамина C следует добавить в рацион цитрусовые и отвар шиповника. Витамины группы B содержится в рыбе, грибах, крупах и продуктах из цельнозерновой муки. Ретинол или витамин A входит в состав яиц, хурмы, тыквы и моркови — употребляя эти продукты, нужно добавить растительное масло, поскольку ретинол является жирорастворимым витамином», — дала рекомендации диетолог Минздрава России.
Что касается витамина D, его недостаток обычно наблюдается из-за недостатка солнечного света в зимний период; его можно восполнить приемом специальных препаратов (БАДов). Предупреждается, что делать это необходимо только после консультации с квалифицированным специалистом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в свежих овощах и фруктах содержится большое количество ценных веществ, но тем не менее некоторые из продуктов гораздо полезнее употреблять после заморозки, заявила российский врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…